那曲市

> "羌塘腹地，世界屋脊的屋脊。"那曲市是西藏自治区下辖的地级市，地处西藏北部、青藏高原腹地——羌塘高原核心区，是中国平均海拔最高、面积最大的地级行政区（面积约35.2万平方公里，约占西藏总面积的四分之一）。全市平均海拔4,500米以上，境内超过5,000米的山峰众多，空气含氧量仅为海平面的40%至50%，被称为"生命禁区中的禁区"。那曲是藏北牧区的政治、经济和文化中心，也是古象雄文明的重要辐射区、格萨尔史诗（世界上篇幅最长的英雄史诗）的核心流传地之一。2018年，国务院批准撤销那曲地区、设立地级那曲市，原那曲县改设为色尼区。全市现辖1区10县，共11个县级单元。

1. 基本信息

• 全称：那曲市（藏语：ནག་ཆུ་གྲོང་ཁྱེར།，意为"黑河"，因流经市区的怒江上游那曲河河水呈黑色而得名）
• 隶属：西藏自治区
• 位置：西藏北部，唐古拉山脉以南、念青唐古拉山脉以北，东接昌都市，南连拉萨市、林芝市、日喀则市，西邻阿里地区，北与青海省玉树藏族自治州接壤
• 面积：约352,000平方公里（中国面积最大的地级行政区）
• 人口：常住人口约50.5万（2020年第七次全国人口普查）
• 行政区划：1区（色尼区）、10县（嘉黎县、比如县、聂荣县、安多县、申扎县、索县、班戈县、巴青县、尼玛县、双湖县），共11个县级单元
• 政府驻地：色尼区那曲镇（海拔约4,507米）
• 邮政编码：852000
• 电话区号：0896
• 平均海拔：全境平均4,500米以上，市政府驻地为全国最高地级政府驻地之一
• 气候类型：高原亚寒带半干旱季风气候
• 边境：不直接接壤邻国，为内陆区域

2. 地理位置与地貌

那曲市占据青藏高原腹地的羌塘高原主体部分，地形整体呈"西北高、东南低"的缓倾斜态势。全境海拔均在4,000米以上，大部分区域介于4,500至5,200米之间。地貌以极宽阔的高原面、山间盆地和湖盆地貌为主，地形起伏相对平缓（尤其在北部羌塘区域），视野通常可达数十公里。

主要山脉：南部横亘念青唐古拉山脉（主峰念青唐古拉峰海拔7,162米，位于那曲市与拉萨市交界处），中部为唐古拉山脉的延伸山体，北部为昆仑山脉东延余脉。这些山脉构成了藏北高原的骨架，山间发育有大量冰缘地貌（石环、石河、冻胀丘、热融湖塘等冻土微地貌）。

主要河流：那曲河（怒江上游正源，发源于唐古拉山南麓，因河水呈黑色而得名）、扎加藏布（汇入色林错的内流河）、波曲藏布（注入纳木错的河流）等。那曲市域分属太平洋水系（怒江流域）和内流区（羌塘内流区，河流均汇入内陆湖泊而无出海口）两大水系，分水岭大致在大唐古拉山—念青唐古拉山一线。

主要湖泊：境内湖泊密布，形成了藏北高原特有的"千湖地貌"。主要湖泊包括色林错（西藏第一大湖，面积超2,000平方公里，位于班戈县与申扎县交界处）、当惹雍错（西藏最深的湖泊，最深约230米，尼玛县境内，苯教圣湖）、纳木错（西藏第二大湖，位于班戈县南缘与拉萨市当雄县交界处）、当穹错、达则错、昂孜错、格仁错等。那曲市是西藏湖泊密度最高的区域之一，全市水域总面积超过6,000平方公里。

主要自然保护区：羌塘国家级自然保护区覆盖那曲市大部分县域，是全国面积最大的陆地自然保护区，保护藏羚羊、野牦牛、藏野驴、雪豹等珍稀野生动物及其高原生态系统。此外还有色林错国家级自然保护区（黑颈鹤等湿地鸟类重要栖息地）。

3. 行政区划

那曲市下辖1区10县（11个县级单元），以下为完整互链表：

4. 历史沿革

那曲地域的历史与古象雄文明紧密关联。公元前4世纪至公元7世纪，藏北羌塘高原为象雄王国（Zhangzhung）的核心领地或北部边境地带。象雄王国是青藏高原最早的文明国家，拥有自己的文字（象雄文）、宗教（原始苯教）和完备的政治体系。尼玛县文部乡的琼宗遗址（穹窿银城）被多数学者认定为象雄王国国都所在，是藏北地区最重要的考古遗址之一。

公元7世纪中叶（约644至645年），吐蕃赞普松赞干布征服象雄王国，藏北纳入吐蕃版图。吐蕃时期，那曲地域作为"苏毗"和"象雄"故地，设有军事行政单位进行管理。吐蕃王朝崩溃后（公元9世纪），藏北进入长期的部落分治时期，以游牧部落（措巴，藏语Tsho-pa）为基本社会单元，各部落有相对固定的草场范围、部落首领（本波）和习惯法体系。这一游牧部落自治格局一直延续至20世纪50年代。

元代（13世纪），那曲地域随西藏纳入中央政权管辖体系，属"乌思藏纳里速古鲁孙等三路宣慰使司都元帅府"辖区。明代沿袭元代制度，那曲地区由各地方万户和部落首领自主管理。清代，那曲地区属驻藏大臣管辖范围，清廷在藏北设"那曲宗"（相当于县级）进行初步行政管理。

1951年西藏和平解放后，那曲地域经历了逐步的行政建制过程。1956年设立黑河基巧办事处（相当于专区级）。1959年西藏民主改革后设立那曲专区（后更名为那曲地区），下辖那曲（今色尼区）、比如、索县、巴青等县。此后几十年间，随着人口和行政管理的需要，先后从原大县中析置新的县级行政单位：尼玛县于1993年从申扎县析出设立；双湖县于2012年从尼玛县北部析出设立（中国最年轻的县）。2018年，国务院批准撤销那曲地区、设立地级那曲市，原那曲县改设为色尼区。

5. 文化特色

那曲市的文化底色由三条主线构成——古象雄文明遗存、藏传佛教与苯教并存、羌塘游牧文化。

象雄文明：尼玛县文部乡的琼宗（穹窿银城）遗址是古象雄文明最重要的物质遗存之一。苯教（西藏本土宗教、早于佛教数百年至上千年）在那曲的文部乡—当惹雍错—达果雪山区域保存了最完整、最活跃的信仰体系，苯教独有的逆时针转经、黑色经幡、古辛祭祀仪轨等在此延续至今。

藏传佛教：那曲市也有深厚的藏传佛教传统。索县赞丹寺（格鲁派，始建于1668年，建筑依山而建形似布达拉宫的微缩版，故称"小布达拉宫"）是那曲地区最重要的格鲁派寺院之一。此外，比如县达木寺以"骷髅墙"天葬台闻名——将亡者头骨整齐排砌成墙，是藏区极为罕见的丧葬文化景观，反映了藏传佛教对生命无常的哲学观照。

羌塘游牧：那曲是藏北游牧文化的核心区，牧民随季节在冬牧场（冬窝子）和夏牧场之间迁徙，以牦牛、藏绵羊和绒山羊为主要牲畜。格萨尔史诗（世界上篇幅最长的英雄史诗，已记录逾200万行）在那曲牧区以口耳相传方式延续千年，那曲是格萨尔说唱艺人（"仲肯"）密度最高的区域之一。每年8月（藏历六至七月）举行的那曲恰青赛马节（羌塘赛马节）是藏北最盛大的传统节日，集赛马、射箭、举重（抱石）、歌舞和物资交流于一体，堪称"羌塘草原的奥林匹克"。

非物质文化遗产：那曲市是西藏非遗资源最富集的区域之一。市域内的国家或自治区级非遗项目包括格萨尔史诗说唱（联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录）、苯教古辛祭祀仪轨、羌塘牧歌（安多民歌）、藏北手工牛毛编织技艺、苯教唐卡绘制、比如县达木寺骷髅墙天葬习俗等。那曲虫草（冬虫夏草）采挖传统和相关民间知识体系是游牧文化的重要组成部分。

6. 经济与特产

那曲市经济以传统畜牧业为基础，冬虫夏草（虫草）采挖是大多数县农牧民最重要的现金收入来源。那曲是中国乃至全球冬虫夏草的最核心产区，比如县、巴青县、索县、嘉黎县、聂荣县出产的那曲虫草以虫体饱满、色泽金黄、药效成分（虫草素、虫草酸、腺苷）含量高而闻名，在中药材和保健品市场上享有"软黄金"之称，价格可达每公斤数十万至百万元人民币。

畜牧业：那曲是西藏最大的牧区，牲畜存栏量约600万至800万头（只），以藏绵羊（草地型藏系绵羊）、绒山羊（克什米尔型品系）和牦牛为主。畜产品包括藏北羊肉、山羊绒（纤维直径约14-16微米，属国际顶级羊绒）、牦牛绒、酥油、风干牦牛肉（擦鲁）等。

藏北山羊绒品质优良，与印度克什米尔羊绒同属一品系，大部分以原料形式销往国内外纺织企业。那曲酥油（牦牛奶提取的黄油状脂肪产品）草香浓郁、色泽金黄，在藏区餐饮和宗教供品市场上供不应求。

矿产资源：那曲市地下资源较为丰富，但受限于极端自然条件和环保要求，大规模开发程度极低。已知矿种包括砂金、铜、铅锌、盐湖矿产（锂、硼等）和地热资源。羌塘盆地的石油天然气地质调查工作持续进行中（中石油和中国地质调查局），但目前处于预探阶段，尚无商业开采。

旅游业处于极早期发展阶段，以自驾探险、文化深度游和野生动物摄影为主。基础设施极度薄弱（公路以三四级和砂石路为主，仅色尼区有标准住宿条件），访客量极少（据不完全统计，除色尼区以外的各县年访客量多在500至3,000人次区间）。

7. 交通

那曲市是西藏北部的交通枢纽，青藏公路（G109国道）和青藏铁路（西宁至拉萨段）纵贯市域南北，是连接西藏与内地的最重要通道。

• 青藏铁路（2006年全线通车）：那曲站位于色尼区，是青藏铁路在西藏境内仅次于拉萨站的第二大站，每日有多趟进出藏列车经停。
• 青藏公路（G109）：从青海格尔木经唐古拉山口、安多县、那曲市至拉萨，全程沥青路面，是进出西藏最繁忙的公路通道。
• 那曲—狮泉河公路（G317延长线/阿里北线）：从那曲色尼区经班戈县、尼玛县西行至阿里地区的公路，全程约1,300公里。以三级和砂石路面为主，部分路段在雨季通行困难，是进入羌塘腹地—阿里北部的唯一国道级公路。
• 县乡公路：各县与那曲市之间以省道S301、S303等连接，多为三至四级公路，部分路段在冻融季节（春季）翻浆严重、冬季结冰封路。尼玛县、双湖县等偏远县与外界交通极为不便（公路里程400至600公里，旱季行车需12至20小时）。
• 航空：那曲市无常设民航机场。拟建的那曲机场（选址在色尼区或安多县境内）多年处于论证和前期规划阶段，尚未开工建设。目前最近的可使用民航机场为拉萨贡嘎机场（距那曲市约320公里，公路车程约5至6小时）。
• 通信：色尼区及各县城有4G信号覆盖，但基站密度极低。县城之间沿途绝大部分区域无手机信号。羌塘北部自然保护区全境无通信覆盖。强烈建议进入偏远县区的旅行者携带卫星电话（海事卫星或中国北斗短报文终端）。

8. 气候与旅行建议

那曲市属典型的高原亚寒带半干旱季风气候，四季不分明，按降水和温度可粗略分为"漫长严寒的干季"（10月至次年5月）和"短暂凉爽的雨季"（6月至9月）。

• 年平均气温：色尼区约-1°C，北部各县-2°C至-3°C。冬季（12月至2月）平均气温-10°C至-15°C，极端低温低于-35°C。夏季（7月）平均气温8°C至12°C，白天可达15°C至20°C，夜间仍可降至冰点附近。
• 年降水量：300至500毫米（东南多、西北少），85%以上集中于6至9月。
• 全年大风日数：100天以上（色尼区以西的安多县、班戈县等地可达150天），风力常达6至8级。
• 日照时数：2,800至3,200小时/年，那曲是西藏太阳能资源最丰富的区域之一。
• 旅行季节：仅推荐6月中旬至9月中旬（全年最适合旅行的窗口期）。此期间气温相对适宜、草原返绿、道路通行条件最好。其余时段因极寒、暴雪、道路冰冻等原因不建议常规旅行。那曲全境属于"硬核高原极限旅行"区域，不适合常规观光游客、老人、儿童及有心肺疾病者。

9. 特色美食（那曲市域）

• 风干牦牛肉（擦鲁）：冬至前后天然冷冻风干，保存期一年以上，藏北牧民最重要蛋白质来源
• 酥油茶：砖茶熬汁与牦牛酥油、食盐在酥油筒中反复搅打乳化，每日必饮
• 糌粑：青稞焙炒磨粉，以酥油茶揉捏成团，藏北核心主食
• 藏北手抓羊肉：那曲藏绵羊整块水煮，蘸辣椒盐，待客最高礼遇
• 藏北山羊酸奶：牦牛奶或山羊奶自然发酵，表面浮厚酥油层
• 牛羊血肠（查玛）：年节传统食品，羊血牛血灌入肠衣煮熟切片
• 牦牛骨浓汤：牦牛腿髓骨文火熬煮6-8小时，冬季暖身佳品
• 奶渣饼（曲热）：脱脂奶蛋白质与青稞面混合压饼风干，便携高蛋白食品
• 青稞酒（羌）：青稞固态发酵，微甘带酸，藏北节庆传统饮品
• 人参果酸奶饭（蕨麻饭）：人参果（蕨麻）与青稞、酥油、酸奶混合

10. 重要提示

• 高原反应：那曲市全域平均海拔4,500米以上，极度高危。建议抵达前在拉萨（3,650米）充分适应至少3-4天，进入那曲后前24小时避免剧烈活动，随身携带医用氧气和抗高反药物。
• 保暖防寒：即使在夏季（7至8月），早晚气温也可能降至冰点以下，高充绒量羽绒服（充绒量建议250克以上）为四季必备。
• 防晒：高原紫外线极强，防晒霜（SPF50+）、太阳镜（UV400防护）、宽檐帽、防风面罩为必备。
• 通信安全：县城以外绝大部分区域无手机信号，建议携带卫星电话或北斗终端，出行前将详细行程告知亲友并设定定期联络机制。
• 交通补给：那曲市区（色尼区）是全市唯一有稳定加油站、标准住宿和医疗条件的城镇。进入任何县区前须加满主油箱和备用油箱（预留1.5倍里程安全系数），备足至少3至5日食物和饮用水。
• 环保与法规：羌塘国家级自然保护区核心区不对外开放。在保护区内驾车须严格沿已有道路行驶（严禁碾压草皮），禁止追逐、投喂、惊扰野生动物，禁止采集任何植物和矿物标本，所有垃圾必须自行带出。违规穿越保护区核心区者将面临行政处罚。

11. 全市各区县一览

（面积、人口数据来自各县公开资料及2020年第七次全国人口普查公布数据。各地最新数据请以政府统计公报为准。）

参考来源

• 那曲市人民政府门户网站
• 西藏自治区人民政府门户网站
• 《西藏自治区地名志》，西藏人民出版社，2010年版
• 2020年第七次全国人口普查公报（西藏自治区部分）
• 《藏北高原——一个女记者的田野笔记》，马丽华著，中国藏学出版社，2005年版
• 《象雄文明探源》，才让太、顿珠拉杰著，中国藏学出版社，2014年版
• 《羌塘国家级自然保护区总体规划（2016–2025年）》，国家林业局
• 西藏自治区气象局气候统计公报