色尼区地方志

一、基本信息

二、地理位置与气候

色尼区位于西藏自治区中偏北、那曲市中部，地处唐古拉山与念青唐古拉山之间的藏北高原腹地。南与当雄县接壤，北与聂荣县、安多县相连，东与比如县、嘉黎县相靠，西与班戈县毗邻。全区总面积16200平方公里（来源：色尼区人民政府官网）。

地形以高原丘陵为主，地势呈西北向东南缓坡状，多数山呈浑圆状，山势平缓。境内多山，属藏北高原典型地貌，平均海拔4500米以上，最高海拔6500米（来源：百度百科"色尼区"）。

气候属高原亚寒带半湿润性季风气候，高寒缺氧，气候干燥。全年大风日约100天，年平均气温-2.2℃，最冷时可达零下三四十度；全年日照时数2886小时以上。一年中5—9月相对温暖，年降水量400毫米以上。全年无绝对无霜期，每年10月至次年5月为风雪期和土壤冻结期，6—8月为生长期（来源：百度百科"色尼区"）。色尼区地处冻土区，土壤冻结深度大，被称为"全国海拔最高的城市主城区"（来源：那曲市人民政府网站）。

色尼区境内主要河流为那曲河（怒江上游那曲段），许多季节性小河和山溪汇入那曲河或流入境内湖泊。河水径流总量约为440万立方米。较大的湖泊有达孜错、错鄂、乃日崩错、错木如错和夯错等。除乃日崩错为咸水湖外，其余均为淡水湖（来源：百度百科"色尼区"水文）。

矿产资源主要有铬、铁、铅、锌、锑、硫、砂金、煤等。野生动物有野山羊、岩羊、獐子、猞猁、野驴、狗熊、褐背地鸦、野鸡、秃鹰、天鹅、黑颈鹤等约百余种。野生植物有虫草、贝母、雪莲花等（来源：百度百科"色尼区"自然资源）。

三、行政区划与历史沿革

行政区划（截至2024年5月）

色尼区辖5个街道、3个镇、9个乡（来源：百度百科"色尼区"）：

• 5个街道：黑河街道、团结街道、幸福街道、红旗街道、羌塘街道
• 3个镇：那曲镇、罗玛镇、古露镇
• 9个乡：香茂乡、油恰乡、那玛切乡、孔玛乡、达萨乡、洛麦乡、色雄乡、尼玛乡、达前乡

区人民政府驻文化中路26号。

历史沿革

色尼原名那曲，藏语意为"黑河"，因流经境内的那曲河（怒江上游）得名。以下为主要历史节点（来源：百度百科"色尼区"）：

• 清乾隆十六年（1751年）：清王朝平息珠尔默特那木扎勒事件后，在此建立藏北高原第一个宗——坎囊宗，隶属西藏地方噶厦政府管辖。
• 民国三十一年（1942年）：噶厦政府设立绛恰基巧，管辖藏北牧区和拉萨以北14个宗，那曲宗（坎囊宗）为其中之一。
• 1956年10月：西藏自治区筹备委员会在那曲设立基巧办事处。
• 1959年10月：那曲县人民政府成立，隶属黑河专区。
• 1960年1月：国务院批准"黑河专区"改名为"那曲专区"。
• 1965年11月：国务院批准黑河县正式改名为"那曲县"。
• 1970年1月：那曲专区改称那曲地区，那曲县属之。
• 2017年7月18日：国务院批复同意撤销那曲地区设立地级那曲市，同时撤销那曲县设立色尼区，以原那曲县行政区域为色尼区行政区域。

色尼区名称"色尼"保留了原"那曲"藏语含义的转写，"那曲"意为"黑河"。历史上，那曲镇一直是藏北高原最重要的商贸集镇和驿站。早在唐蕃古道时期，这里就是进藏人员和物资的必经之地。清代在此设立坎囊宗，标志着中央政权对藏北地区行政管辖的制度化。2017年那曲撤地设市是西藏自治区行政区划的重大调整，色尼区成为那曲市唯一的市辖区和市府驻地（来源：国务院批复文件）。

色尼区的经济发展经历了从传统牧业到牧业产业化、从无工业到新能源开发的转型。2023年，色尼区肉产量17170.5吨，奶产量14308.8吨，草畜平衡面积1276.2万亩。嘎尔德生态畜牧产业示范基地的建设是色尼区牧业现代化的标志性工程。2023年色尼区奶制品销售突破3000万元。2024年，达嘎普风电项目在色尼区境内并网发电，标志着色尼区清洁能源产业的起步（来源：百度百科"色尼区"经济数据）。

色尼区是全国海拔最高的城市主城区，那曲市也是全国最"年轻"的地级市之一（2018年正式挂牌成立）。市内建筑大多采用现代藏式风格，色彩以白色和红色为主，与周围的高原雪山和蓝天形成鲜明对比。由于极高海拔和冻土限制，色尼区城区范围内几乎无天然乔木生长，是名副其实的"无树之城"。近年来，通过引种高原柳和人工温室培育，城区绿化率有所提升。

四、地方气质与文化底色

色尼区是藏北高原的牧业文化核心区，唐蕃古道（G317）与青藏公路（G109）、青藏铁路在此交汇。那曲河（怒江上游正源，怒江在那曲境内称"那曲"）贯穿全境，养育了这片极高海拔的土地。色尼区的文化气质以游牧传统、藏传佛教格鲁派信仰和《格萨尔》说唱艺术为三大支柱。藏北文化中还有一个重要维度——"羌塘精神"，即人类在极端高寒环境中坚韧生存、与自然和谐共处的生命智慧。色尼区牧民在海拔4500米以上的牧场世代游牧，创造了适应极寒环境的黑帐篷文化、畜产品加工技艺和节庆习俗。

2011年，那曲县（色尼区前身）被中国特产之乡推荐暨宣传活动组织委员会授予"中国特产（牦牛）之乡"称号。色尼区是西藏自治区文化厅授牌的"西藏自治区民间艺术之乡"（格萨尔说唱），拥有国家级《格萨尔》传承艺人巴嘎（2020年中国非遗年度人物提名）（来源：百度百科"色尼区"）。

作为那曲市的政治、经济、文化、交通、信息、通讯中心，色尼区承载了藏北高原城市化的中国当代实践。城区以那曲镇为核心，近年来建成5个街道，是全国海拔最高的地级市主城区。

色尼区的文化认同与"羌塘"（藏语意为"北部平原"）密不可分。羌塘草原是藏北高原的统称，色尼区正位于羌塘的核心地带。这里的生活方式以传统畜牧业为基础，牦牛、藏系绵羊和虫草构成了牧户经济的三大支柱。每年夏季，牧民驱赶牲畜转场至高山夏季草场，冬季回到海拔较低的定居点，形成了"舍饲半舍饲+季节性转场"的独特牧业模式。

色尼区的藏传佛教信仰以格鲁派为主，孝登寺和达仁寺是区域宗教活动中心。每年藏历正月，孝登寺举行传召法会（由十三世达赖喇嘛1908年指示设立），是藏北最大的宗教法事活动之一。此外，民间仍保留着对神山圣湖的崇拜传统，部分湖泊被赋予神圣意义，每年有转湖朝圣活动。

那曲赛马节（恰青赛马会）是色尼区最具标志性的文化符号。赛马节前身可追溯至吐蕃时期的骑兵检阅制度和部落集会传统。藏北牧民说："那曲的八月属于马。"赛马节的核心项目——"大跑"（长途耐力赛）和"小跑"（短距离速度赛）体现了高原牧民对马匹的深厚感情。节日期间，牧民身着最华丽的藏装和珠宝，帐篷连成数公里长的"帐篷城"，是藏北最壮观的民俗场景。

色尼区在体育事业方面也颇具特色。色尼区多次参加那曲市级和西藏自治区级运动会，在抱石、押加（藏式摔跤）、射箭等传统体育项目中表现突出。2023年，色尼区建成乡镇篮球场和全民健身路径，推动高原全民健身运动（来源：色尼区社会事业公开数据）。

与本地相关的诗词

一、《嘉平月护送参赞海公统军赴藏》（选一）

• 作者：和瑛（清），蒙古镶黄旗人，乾隆进士，曾任驻藏办事大臣
• 朝代：清代
• 出处：《清诗铎》及清人诗文集
• 摘录：

> 青海诸蕃道，兼衣夏月过。 > 冰天无汗马，雪峤有埋驼。 > 地险达般岭，天通穆鲁河。 > 噶达苏岭老，超蹀快如何。

此诗描写的正是从青海入藏的唐蕃古道（途经今那曲一带），诗中"冰天无汗马，雪峤有埋驼"真实再现了藏北高原极高寒环境，与色尼区所处地理环境高度吻合。"达般岭""穆鲁河（通天河）""噶达苏岭"均位于青藏之间的高原地带，行军的路线即经过今日那曲所在的藏北草原。

二、《送和蕃公主》

• 作者：张籍（唐）
• 朝代：唐代
• 出处：《全唐诗》卷三百八十五
• 摘录：

> 塞上如今无战尘，汉家公主出和亲。 > 邑司犹属宗卿寺，册号还同虏帐人。 > 九姓旗幡先引路，一生衣服尽随身。 > 毡城南望无回日，空见沙蓬水柳春。

此诗描写唐蕃和亲的历史场景。唐蕃古道纵贯今青海、藏北地区，文成公主和金城公主出蕃和亲的路线部分经过今日那曲所在的高原区域。诗中"塞上""毡城""沙蓬水柳"描绘了高原边疆的景观特征，与色尼区所在的藏北高原地理风貌相呼应。

三、《日月山》

• 作者：乐时鸣（当代）
• 朝代：当代
• 出处：《可可诗词网·写唐蕃古道的诗词大全》
• 摘录：

> 肩担日月遏昆仑，水淌东西岭上分。 > 瑞鸟归来嬉碧海，红妆远去黯芳魂。 > 繁花遍野山如绣，直道通天雪有痕。 > 五彩敖包留异俗，双亭新建忆王孙。

日月山位于青海境内，是唐蕃古道上的著名地标，文成公主进藏经过此地。诗中"直道通天雪有痕"暗指青藏公路（G109），这条公路直通那曲并连接拉萨，是当代唐蕃古道的延续。色尼区作为唐蕃古道重镇和青藏公路的重要节点，与诗中意境直接相关。

五、旅游目的地与看点

色尼区的高原旅游资源以极端海拔的自然景观和独特的藏北牧业文化为核心（来源：百度百科"色尼区"、"走进县区·色尼区人民政府"）。

1. 跋绒沟生态旅游景区：位于古露镇西南约8千米处，平均海拔约4600米，峡谷绿廊东西向全长约15千米，总面积约13.8平方千米。以高原峡谷生态景观为主。

2. 嘎尔德休闲牧场景区：位于罗玛镇凯玛村，面积约24400平方米，是国家3A级景区。嘎尔德畜牧业基地入选吉尼斯之最——最高海拔的畜牧业基地。可体验骑牦牛、挤牦牛奶、牛奶加工和品尝奶制品。

3. 夯错湿地暗夜星空景区：位于罗玛镇西南约13千米处，平均海拔约4600米，包含夯错国家湿地公园、暗夜星空景区及温泉养生度假村，总面积约25平方千米。高海拔少光污染的条件使其成为星空观测的绝佳地点。

4. 那曲赛马节会场：每年8月在色尼区举行的那曲恰青赛马节（2021年列入第五批国家级非物质文化遗产代表性项目名录），是藏北最盛大的草原节庆活动。赛马节期间举行赛马、射箭、举石头等传统体育运动，并有大量牧民帐篷聚集，构成壮观的"帐篷城"。

5. 孝登寺：位于那曲镇中心，始建于1814年，是那曲地区影响最大的格鲁派寺院之一。1908年第十三世达赖喇嘛土登嘉措从北京返藏途经那曲时在此住了一个多月（来源：百度百科"孝登寺"）。

6. 青藏铁路那曲站：海拔4513米，2006年7月1日随青藏铁路全线通车投入运营，20年来累计到发旅客近900万人次（来源：新华社2026年6月16日报道）。车站是青藏铁路格拉段的重要中转站和补给站。

7. G109与G317交汇点：青藏公路（G109）与川藏北线（G317）在色尼区那曲镇交汇，这一公路枢纽是藏北乃至整个青藏高原公路网的关键节点。G109向南直达拉萨（约338公里），向北可至青海格尔木；G317向东可达昌都，向西连接阿里。

8. 噶尔科研生态体验区：嘎尔德休闲牧场景区不仅提供旅游体验，还设有科研功能区，与西藏自治区农牧科学院等机构合作开展高寒牧区草场恢复、牦牛品种改良和奶制品加工技术研究。游客可以了解青藏高原生态保护的科研实践和成果（来源：那曲市色尼区牧业高质量发展公开报道）。

旅游温馨提示：色尼区海拔极高，游客应在抵达那曲第一日静卧休息，避免剧烈运动。携带足够保暖衣物（即使在夏季），并备好常用药品和氧气瓶。色尼区藏族居民以藏语卫藏方言为主，城区部分藏族居民可用普通话交流，建议携带翻译APP或学会基本藏语问候语（如"扎西德勒"——吉祥如意）。

六、历史文化与文保单位

文物古迹（来源：百度百科"色尼区"）

色尼区境内现有不可移动文物点14个，包括：

1. 孝登寺：藏传佛教格鲁派寺院，创建于1814年（清嘉庆十九年），旧称"孝登呷尔巴"，由拉萨色拉寺吉扎仓管辖，始属宁玛派后改宗格鲁派。寺内有扎仓2座（米扎仓、夏扎仓）。1908年，十三世达赖喇嘛在此驻锡一个多月，指示从藏历木虎年起每年藏历1月4日举行传召法会。孝登寺建造后不久，色拉寺格西·索朗达杰建造了达仁寺；第四世主康活佛洛桑尊珠丹白嘉措于1844年建造了尼姑庙桑登林（来源：那曲市人民政府网站"那曲县孝登寺"）。

2. 达仁寺：格鲁派寺院，由色拉寺格西·索朗达杰于孝登寺建成后不久建造，是那曲地区较有影响的寺院之一。

3. 觉巴日追：色尼区境内的修行地/遗址。

4. 江就山等186处墓地：分布在色尼区境内的古墓葬群。

5. 念扎遗址：早期人类活动遗址。

考古发现

色尼区境内发现了多处古墓葬和早期人类活动遗址，表明该地区在很早时期已有人类活动。由于冻土和高海拔条件，考古发掘难度较大，许多遗址尚未进行系统发掘。已有发现的186处墓地多分布在河谷阶地和山前洪积扇上，墓葬形制以石棺墓和土坑墓为主，随葬品以陶器和骨器常见，反映了古代藏北先民的游牧生活方式。

教育卫生事业

截至2022年11月，色尼区共有中小学、幼儿园37所（初级中学3所、小学17所），专任教师1408人，学生17146人，义务教育阶段入学率99.91%。2023年学前普及普惠工作通过西藏自治区验收。色尼区人民医院2023年创建二级乙等医院，医保参保率保持在99%以上，住院分娩率99.7%，孕产妇死亡率为0（来源：百度百科"色尼区"社会事业）。

七、非遗项目

色尼区非物质文化遗产资源丰富，截至2023年末，共挖掘非遗项目30个（来源：百度百科"色尼区"）。

国家级非遗

恰青赛马节（那曲赛马节）：藏北高原最重要的传统节日和体育盛会，2021年列入第五批国家级非物质文化遗产代表性项目名录（来源：西藏自治区文旅厅网站）。赛马节起源于藏北游牧民族传统，每年藏历六月（公历8月前后）在那曲镇举行，为期5至15天不等。活动包括赛马、射箭、举石头、拔河、抱石等传统体育项目，以及《格萨尔》说唱表演、藏戏演出。赛马节期间，来自藏北各地的牧民携帐聚集，形成壮观的"帐篷城"，是藏北游牧文化最集中的展示。

自治区级非遗

格萨尔说唱：色尼区被西藏自治区文化厅授予首批"西藏自治区民间艺术之乡"（格萨尔说唱）荣誉称号。色尼区拥有国家级《格萨尔》传承艺人巴嘎，2020年获中国非遗年度人物提名（来源：百度百科"色尼区"）。《格萨尔》史诗是世界上篇幅最长、仍在民间口头传唱的活态史诗，2009年列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

市级非遗

截至2023年末，色尼区被列入市级以上保护名录的非遗代表性项目共32项，其中自治区级3个、县区级29个。市级以上非遗代表性项目传承人27人（国家级1人、自治区级8人、市级18人）。项目涵盖藏戏、牧歌、黑帐篷制作技艺、藏式编织、缝纫技艺等藏北传统手工艺和非遗类别（来源：百度百科"色尼区"）。

色尼区非遗工坊于近年挂牌运营，组织黑帐篷制作技艺（"庭嘎若布"）参加市级展示并获得第一名。格萨尔艺人在"非物质文化遗产日"表演格萨尔舞台剧《霍岭大战》，发放牧歌U盘、格萨尔画册500余件、非遗宣传册1000余份（来源：百度百科"色尼区"非遗文化）。

八、传统村落与老街古镇

色尼区属纯牧区和半农半牧区，传统村落以高原牧业定居点为主，以下为主要特色村落（来源：公开资料及色尼区各乡/镇/街道介绍）：

1. 凯玛村（罗玛镇）：高原牧区振兴示范村。位于罗玛镇东北部，辖13个自然村，213户961人，草场面积33.43万亩。先后获评全国"一村一品"示范村（畜产品）、全国文明村镇、中国美丽休闲乡村。嘎尔德生态畜牧产业示范基地在此设厂，是色尼区牧业产业化的核心村（来源：凯玛村百度百科、色尼区人民政府网）。

2. 俄玛村（古露镇）：藏北传统牧业村，位于青藏公路沿线（来源：古露镇概况）。以牦牛放牧和奶制品加工为主要产业。

3. 彭让村（古露镇）：以藏式缝纫和编织技艺见长的传统藏北村落（来源：古露镇"乡村振兴 那曲奋进"活动报道）。

4. 凯玛村4村（罗玛镇）：曾属重点贫困村，2018年实施易地搬迁，通过嘎尔德畜牧业示范基地带动村民就近就业，实现脱贫转型（来源：4村百度百科条目）。

5. 香茂乡各村：色尼区典型的高原纯牧业聚居村落，位于那曲市城区东南方向，以牦牛牧业和虫草采挖为主要经济来源（来源：色尼区乡镇概况）。

6. 那曲镇老街：那曲镇作为藏北最大城镇的历史核心，G109与G317两条国道在此交汇，形成了藏北高原最重要的商贸集散地和交通枢纽。镇上保留了部分传统藏式建筑风格的门面和老茶馆，是体验藏北城镇日常生活的窗口。

7. 油恰乡各村：典型的高原牧业村落，以糌粑加工和酥油生产为特色（来源：油恰乡公开介绍）。

8. 达萨乡各村：位于色尼区中部的传统牧业村落群体，以黑帐篷制作技艺传承和藏式编织为特色（来源：达萨乡公开介绍）。

九、自然景观与季节景观

色尼区的自然景观以高寒草原、高原湿地和高山湖泊为核心特色（来源：百度百科"色尼区"）。

主要自然景观

1. 藏北高寒草原：色尼区位于羌塘高原核心地带，2005年《中国国家地理》杂志将藏北草原评为中国最美六大草原之一。草原以紫花针茅、蒿草等高原草种为主，是牦牛和藏系绵羊的天然牧场。

2. 那曲河（怒江上游）：那曲河自西向东贯穿色尼区全境，是怒江正源。河水径流总量约440万立方米，沿岸形成带状河谷湿地。

3. 达孜错：色尼区境内较大的淡水湖之一，"错"藏语意为湖泊（来源：百度百科"色尼区"水文）。

4. 错鄂：色尼区境内淡水湖。

5. 乃日崩错：色尼区境内较大的咸水湖（来源：百度百科"色尼区"水文）。

6. 错木如错：色尼区境内淡水湖。

7. 夯错：即夯错国家湿地公园，位于罗玛镇西南约13千米处，面积约25平方千米，是高原湿地生态系统的典型代表。

色尼区境内的池塘和湖泊周边是黑颈鹤等珍稀水鸟的重要栖息地。达孜错和夯错周边湿地每年夏季吸引大量候鸟，是高原观鸟的理想地点。

色尼区所属的藏北高寒草原地区在第四纪冰期经历了大规模冰川作用，形成了大量冰川湖泊和U型谷地貌。冻土地貌（如冻胀丘、热融湖塘）广泛发育，是研究青藏高原冻土环境的重要区域。念青唐古拉山主峰群在色尼区南部天际线上清晰可见，雪线以上终年积雪，构成藏北高原的地标性视觉景观。

色尼区境内的植被以高寒草甸和高寒草原为主，藓状雪灵芝、垫状点地梅等垫状植物形成独特的高原植被景观。每年6月至8月的短暂生长季，草原上各色高山花卉竞相开放，形成"高原花海"的壮观景象。由于生长季极短，高原植物的生命周期高度压缩，生物多样性在有限的时间窗口内集中展现，形成独特的高原生态景观节律。

季节性景观

• 5—9月（生长期/暖季）：草场返青，油菜花开（罗玛镇凯玛村有大面积油菜花田），是草原最美的季节。那曲赛马节在8月举行。
• 10月—次年5月（风雪期/冻土期）：大地冰封，雪覆草原，高原银装素裹。冬季可观赏暗夜星空，夯错湿地是理想观测点。
• 全年：念青唐古拉山脉远景雪山、高原日出日落景观壮美。

色尼区高寒草原在晚秋季节（9月底至10月初）呈现出独特的金黄色调，与远处雪山的白色形成鲜明对比，是摄影的黄金时段。春季（4—5月），草原刚刚解冻，藏北大地从冰封中苏醒，地热温泉（夯错温泉）是观赏蒸汽与冰雪交融的独特景观的时节。色尼区的天空因海拔高、空气稀薄、人类活动干扰少，白天呈现深蓝色，夜晚则因光污染极少而呈现璀璨的星空——夯错暗夜星空景区被誉为藏北最佳观星地之一。

色尼区内的旅游基础设施逐年完善。2024年，嘎尔德牧场获评国家3A级景区。色尼区畜产品展销会销售额突破3.2亿元，已成为游客购买藏北特产的重要平台（来源：百度百科"色尼区"）。

十、地方特产与农副产品

色尼区是藏北高原典型的高寒牧区，畜产品是核心特产资源（来源：色尼区人民政府官网、百度百科）。

1. 牦牛肉：色尼区获"中国特产（牦牛）之乡"称号（2011年）。那曲牦牛生长在海拔4500米以上的天然草场，肉质紧实，富含蛋白质和微量元素。

2. 风干牦牛肉：藏北传统保存方式，将鲜牦牛肉切成条，在高原干燥冷风中自然风干，不添加防腐剂。

3. 牦牛奶及奶制品：包括酥油、奶渣（曲拉）、酸奶。嘎尔德畜牧业基地年产奶制品销售额已突破3000万元（2023年数据）。

4. 那曲虫草：色尼区境内高山草甸出产冬虫夏草，藏北虫草以品质优良著称全国。每年5—6月为采挖季。

5. 贝母：色尼区高山地带出产的川贝母，为传统藏医药材。

6. 雪莲花：生长于色尼区海拔5000米以上的高山流石滩地带。

7. 酥油：从牦牛奶中提取的天然乳脂，是藏北牧民的主要食用油和宗教供灯燃料。

8. 藏系绵羊及羊毛：色尼区牧民养殖藏系绵羊，羊毛用于制作藏毯、藏装等。

9. 青稞：色尼区南部海拔较低河谷有少量青稞种植。

10. 酸奶（藏北"雪"）：用牦牛奶自然发酵制成，口感浓稠酸醇，是藏北牧民日常饮食的重要组成部分。

11. 酥油灯原料（酥油）：色尼区出产的牦牛酥油不仅用于食用，也在藏传佛教寺院中作为酥油灯燃料广泛使用。孝登寺等寺院的供灯即用本地酥油。

12. 藏毯（手工羊毛地毯）：以藏系绵羊毛为原料，手工编织的藏族传统地毯。色尼区境内有牧民家庭从事小型藏毯编织。

十一、特色美食

色尼区的饮食以高原藏族传统饮食为主，具有高热量、高蛋白的特征，适应当地高寒环境（来源：公开文旅和饮食资料）。

1. 手抓牦牛肉：将大块牦牛肉清水煮至熟透，以藏刀割食，蘸辣椒面和盐。是那曲地区最基本的肉食方式。

2. 风干牦牛肉：自然风干的牦牛肉条，可直接食用或烤制，肉质紧实耐嚼，是藏北牧民的"旅行干粮"。

3. 血肠：以牦牛血、青稞面、香料灌入牛肠后煮熟，是藏北传统美食，常见于冬季宰牲季。

4. 糌粑：青稞炒熟磨粉，用酥油茶或奶茶调和成团食用，是藏族牧民的主食。

5. 酥油茶：砖茶熬煮后加入牦牛酥油和盐，用木桶搅拌均匀，是藏北牧民每日必备饮品。

6. 甜茶：红茶加牦牛奶和糖熬制，口感类似奶茶，在色尼区城区茶馆中常见。

7. 藏面：青稞面粉制成的面条，配以牦牛肉汤和藏式辣椒，是色尼区早餐的常见选择。

8. 牦牛酸奶：以牦牛奶天然发酵，不加糖时极酸，可加白糖或蜂蜜食用。嘎尔德牧场提供游客现场体验制作。

9. 藏包子（馍馍）：以青稞面或小麦面为皮，牦牛肉馅包制蒸熟，是节庆和待客食品。

10. 奶渣（曲拉）：制作酥油后的副产品，晒干后可干吃、拌糌粑或加入酥油茶。

11. 人参果饭（卓玛折丝）：蕨麻（人参果）与大米、酥油、白糖同蒸，是藏区喜庆宴席的主食。

12. 牦牛肉包子：以牦牛肉和大葱为馅的蒸包，是色尼区街边餐馆的常见小吃。

13. 藏式烩菜（藏式火锅）：以牦牛肉、粉丝、豆腐、蔬菜炖煮的浓汤烩菜，冬季暖身佳品。

14. 青稞酒：以青稞发酵制成的低度酒，藏北牧民在节庆和待客时饮用。色尼区高寒环境下青稞产量极低，青稞酒多由拉萨方向输入。

色尼区饮食体现了高寒牧区的典型特征：以牦牛为核心的乳肉经济提供了主要的蛋白质和脂肪来源，青稞（糌粑）为碳水化合物基础，酥油茶和甜茶为日常饮品。由于海拔极高且无绝对无霜期，色尼区基本不产蔬菜和水果，新鲜蔬果依赖从拉萨和格尔木方向公路运输供应。近年来随着青藏铁路货运能力提升，城区超市和菜市场可买到一定种类的新鲜蔬菜和水果。

色尼区那曲镇城区有藏餐馆、川菜馆和清真餐厅等多种餐饮选择。其中浙江路、文化路一带集中了较多藏餐馆和甜茶馆，是体验藏北日常饮食的街区。赛马节期间，各地牧民带来的传统食品集市是品尝藏北美食的最佳场所。

十二、最佳旅行季节

色尼区地处极高海拔，全年无绝对无霜期，旅行季节受限明显（来源：百度百科"色尼区"气候数据）。

最佳季节：6—9月

• 气温相对较高，白天10—20℃，夜间0—5℃。
• 草场返青，景色最佳，油菜花开（罗玛镇凯玛村）。
• 8月那曲恰青赛马节举行，是最具文化体验价值的时段。
• 降水集中在夏季但多以阵雨形式出现。

次选季节：5月、10月

• 过渡季节，气温较低但路况一般尚可。
• 5月可观摩虫草采挖活动（需获当地许可）。

不建议季节：11月—次年4月

• 极端低温和频繁大风，体感温度可低至-40℃。
• 大部分高原道路积雪结冰，部分景区关闭。
• 色尼区冬季供暖设施完善，城区旅行仍可行但体验受限。

虫草采挖季（5—6月）：色尼区高山草甸的虫草采挖季在每年5月初至6月底。采挖期间，大量牧民上山采挖虫草，是了解藏北虫草经济难得的窗口期。但进入采挖区需要获得当地政府和草场使用权者的许可，外来人员私自采挖属违法行为。

特别注意：所有前往色尼区的旅行者须注意高原反应防范。平均海拔4500米，空气含氧量约为海平面的58%，建议在拉萨（3650米）适应2—3天后再前往。有心脑血管疾病者不建议前往。

十三、交通与实用信息

铁路

那曲站（青藏铁路格拉段）：位于色尼区西面门地乡俄玛迪格村附近，紧邻青藏公路（G109），海拔4513米，2006年7月1日随青藏铁路全线通车投入运营。该站为青藏铁路的重要中转站和补给站，由中国铁路青藏集团有限公司管辖。截至2026年6月，累计到发旅客894.71万人次（来源：新华社2026年6月16日报道）。拉萨至那曲约3.5小时。

公路

色尼区是藏北公路交通枢纽。截至2021年末，全区公路里程1710.73千米，乡镇道路通畅率100%，建制村通达率100%、通畅率78%（来源：百度百科"色尼区"交通运输）。

• 青藏公路（G109）：纵贯南北，北通青海格尔木，南接拉萨（约338公里）。色尼区段主要经过那曲镇、罗玛镇。
• 黑昌公路（G317川藏北线）：东连昌都，西接阿里。G109与G317在那曲镇交汇，使色尼区成为藏北最重要的公路十字路口。
• 黑阿公路：西通阿里地区。
• 三条干线公路（青藏、黑昌、黑阿）交叉贯穿全境。那曲镇是藏北最大的公路枢纽和畜产品集散地，东去昌都、西通阿里、北上西宁、南下拉萨的公路均由此经过。

色尼区至主要城市距离：拉萨约338公里（青藏公路，约5—6小时车程）；格尔木约820公里（青藏公路）；昌都（经G317）约700公里。

航空

色尼区无民用机场。最近的机场为拉萨贡嘎国际机场（距离约380公里），可经青藏铁路或青藏公路抵达。

实用信息

• 高原反应：平均海拔4500米，氧含量约为海平面的58%。建议携带抗高反药物（红景天、高原安等），缓慢行动。
• 防晒：高原紫外线极强（年日照2886+小时），须携带高倍防晒霜、墨镜、遮阳帽。
• 保暖：即使夏季早晚也需薄羽绒服或抓绒冲锋衣。
• 加油：那曲镇城区有多处加油站，但各乡镇间距离远，建议出发前加油充足。
• 通讯：城区4G/5G信号覆盖良好，乡镇和公路沿线有信号覆盖盲区。

十四、适合人群与旅行风格

• 文化体验者：那曲赛马节（8月）是体验藏北游牧文化的最佳窗口。孝登寺、达仁寺可了解藏传佛教格鲁派文化。
• 摄影爱好者：藏北高寒草原、夯错湿地（暗夜星空）、青藏铁路与雪山同框的画面均为摄影题材。
• 铁路旅行者：乘青藏铁路经过那曲站是体验世界海拔最高铁路的经典方式。
• 探险与自驾者：G109和G317两条国道在那曲交汇，是自驾青藏线和川藏北线的必经之地。
• 生态科研者：色尼区地处青藏高原腹地，是研究高寒生态系统、冻土环境、高原湖泊的天然实验室。夯错国家湿地公园和藏北草原可开展生态观测。
• 朝圣者：孝登寺、达仁寺等格鲁派寺院是藏北地区的宗教圣地。部分藏传佛教信众也经过色尼区前往冈仁波齐等藏区神山朝圣。
• 不适合人群：有心脑血管疾病、严重高原反应史者、低龄儿童（因极高海拔）不建议前往。

十五、重大自然灾害

1. 1997—1998年藏北特大雪灾：1997年9月至1998年3月，藏北羌塘草原遭遇百年不遇的特大雪灾，造成那曲地区11个县道路堵塞、信息中断、牲畜大量死亡。据报道，那曲地区降雪多达350余次，藏北草原1030个村的牧民被大雪包围，成群的牛羊因饥饿倒毙在雪地上（来源：中国共产党西藏自治区委员会网站"抗雪救灾先锋运输队"、维普期刊《西藏近二百年来的重大雪灾》）。色尼区作为那曲地区（市）的核心区域，同样受到此次雪灾的严重影响。此次雪灾造成大量牲畜死亡，牧民财产损失惨重，是近50年来藏北地区最严重的自然灾害之一。

2. 1990年那曲地区雪灾：1990年冬季，那曲地区遭遇严重雪灾，大面积草场被积雪覆盖，饲料短缺导致牲畜瘦弱和死亡。中国人民解放军和地方政府组织救援，空投饲草料和救灾物资（来源：西藏雪灾救援历史文献）。

3. 2018年色尼区洪涝灾害：2018年夏季，色尼区部分地区因持续降雨引发洪涝，那曲河水位上涨导致部分牧场和道路受损（来源：那曲市应急管理局公开记录）。

4. 2020年色尼区风灾：2020年春季，色尼区部分地区遭受大风灾害，瞬时风力达10级以上，部分牧户帐篷和简易畜棚受损（来源：色尼区应急管理局公开简报）。

十六、重要战役

1. 1951年西藏和平解放：1951年5月23日，中央人民政府与西藏地方政府签订《中央人民政府和西藏地方政府关于和平解放西藏办法的协议》（简称"十七条协议"），西藏和平解放。中国人民解放军从青海方向进藏，途经今色尼区所在的藏北高原区域（来源：公开历史资料及百度百科"西藏和平解放"）。

2. 1959年西藏平叛中那曲地区相关事件：1959年3月，西藏上层反动集团发动武装叛乱。中国人民解放军驻藏部队奉命平息叛乱，那曲地区（含今色尼区）是平叛行动的区域之一（来源：百度百科"西藏平叛"）。

3. 唐蕃古道驿站与清代驻军：清乾隆时期在坎囊宗（今色尼区前身）建立藏北第一个宗级行政机构，标志着中央政权对藏北地区的行政管辖。清代驻藏大臣往来藏北经过此地（来源：百度百科"色尼区"历史沿革）。唐蕃古道的开辟可追溯至公元7世纪吐蕃赞普松赞干布时期，文成公主和金城公主入藏均沿此道。色尼区所处的那曲段是唐蕃古道连接青海玉树至拉萨的重要路段，古道上遗留有若干驿站遗址和古代石刻。

4. 1990年代以来的草场保护与生态建设：自1990年代末期开始，色尼区所在的藏北高原实施了退牧还草、草畜平衡和草原生态补奖等政策。2006年青藏铁路通车后，铁路沿线设置了大量野生动物通道（涵洞），保障了藏羚羊、藏野驴等野生动物的迁徙通道。色尼区境内的青藏铁路沿线上，牧民亲眼见证火车与牦牛和谐共存的场景（来源：新华网2026年6月20日报道"藏北草原上铁轨与牧歌的交响"）。

十七、重大犯罪案件

色尼区公安机关系那曲市维护社会稳定的重要力量。色尼区公安局刑警大队近年来荣获多项集体嘉奖（来源：公安部网站2025年6月13日报道）。色尼区建立了覆盖城乡的社会治安视频监控系统和"网格化"巡逻防控机制。

十八、著名灵异事件

暂无可靠公开记载。色尼区以藏传佛教格鲁派信仰为主，民间流传着《格萨尔》史诗中的神话传说和关于神山、圣湖的宗教故事，但未发现被公开记载的"灵异事件"。藏北高原的极端自然环境和游牧文化孕育了丰富的神话传说传统，其中格萨尔王的传说最为著名（来源：中国非物质文化遗产网）。

十九、待核实信息 / 参考来源

1. 色尼区人民政府网（走进县区）：http://www.nqsnq.gov.cn/nqsnq/zjxq/zjxq.shtml 2. 百度百科"色尼区"词条：https://baike.baidu.com/item/色尼区/22137605 3. 百度百科"孝登寺"词条：https://baike.baidu.com/item/孝登寺/1660024 4. 那曲市人民政府网（孝登寺介绍）：http://www.xznq.gov.cn/lswh_3422/202104/t20210427_3626607.html 5. 百度百科"那曲站"词条：https://baike.baidu.com/item/那曲站/3090836 6. 新华社2026年6月16日报道"青藏铁路那曲站：20年累计到发旅客近900万人次" 7. 西藏自治区文旅厅"那曲市创新国家级非遗赛马活动举办机制"：https://wlt.xizang.gov.cn 8. 百度百科"罗玛镇"词条：https://baike.baidu.com/item/罗玛镇/7008523 9. 百度百科"凯玛村"词条：https://baike.baidu.com/item/凯玛村/55022172 10. 百度百科"4村（凯玛村）"词条：https://baike.baidu.com/item/4村/59883295 11. 西藏自治区农业农村厅"2024年那曲市色尼区着力推动牧区牧业高质量发展"：https://nynct.xizang.gov.cn 12. 色尼区人民检察院2024年工作报告：http://www.xznaqu.jcy.gov.cn 13. 中国共产党西藏自治区委员会网站"抗雪救灾先锋运输队"：https://www.xzdw.gov.cn 14. 百度百科"西藏平叛"词条：https://baike.baidu.com/item/西藏平叛/652615 15. 可可诗词网"写唐蕃古道的诗词大全"：https://kekeshici.com 16. 百度百科"古露镇"词条：https://baike.baidu.com/item/古露镇/6665609 17. 中国非物质文化遗产网·格萨（斯）尔：https://www.ihchina.cn/gesaer.html 18. 百度百科"那曲赛马节"词条：https://baike.baidu.com/item/那曲赛马节/6548163 19. 色尼区2024年预计GDP数据（来源：那曲市统计局公开信息） 20. 第七次全国人口普查公报（那曲市部分） 21. 百度百科"那曲市"词条：https://baike.baidu.com/item/那曲市/22149820 22. 色尼区人民政府2023年应急管理公开信息：http://www.nqsnq.gov.cn/nqsnq/yjgl/ 23. 百度百科"凯玛村（4村）"词条及嘎尔德牧场3A景区公开报道 24. 百度百科"古露镇"词条：https://baike.baidu.com/item/古露镇/6665609 25. 西藏自治区农业农村厅"色尼区高寒牧区牧业发展研究"公开学术论文 26. 可可诗词网：写唐蕃古道的诗词大全（和瑛、乐时鸣诗作来源） 27. 百度百科"和瑛"词条（清乾隆驻藏帮办大臣） 28. 《全唐诗》卷三百八十五张籍《送和蕃公主》 29. 博雅地名网"色尼区各街道乡镇情况介绍" 30. 色尼区人民政府"走进县区"页面：http://www.nqsnq.gov.cn

本志参考资料截至2026年6月，部分经济数据为2024年预估值。所有信息均来源于公开渠道，力求真实准确。

编制单位：CNCounty项目组 | 编制日期：2026年7月 | 版本：v1.0

深度优化补充（边境、宗教与历史专项）

文化关键词筛选

本县区后续检索和首页标签建议保留 羌塘草原、高寒牧业、湖泊湿地、野生动物 等 3—5 个有辨识度的关键词；避免把“酥油茶、青稞、藏餐、寺庙”等全区通用词作为唯一标签。

宗教文化与历史事件

• 宗教文化口径：那曲资料应突出羌塘草原、牧区寺院、湖泊湿地、野生动物和高寒旅行安全。
• 历史事件口径：涉及1951年西藏和平解放、1959年民主改革等全区性历史事件时，只作背景说明；县级页面优先写本县发生地点、遗址和公开可核资料。
• 敏感内容处理：涉及宗教、民族冲突、近现代政治事件和历史评价时，只写时间、地点、相关方、公开遗址和后续影响；不渲染冲突，不把历史事件扩大为对当代群体的评价。

边境信息适用范围

• 本县区不是本次专项规则中的核心边境争议县；如文中涉及跨县朝圣、古道、军事史或宗教传播路线，只作为区域背景和互链，不列为本县直接边境资源。

关联分析与互链建议

• 宗教遗产互链：拉萨城关区（布达拉宫、大昭寺、八廓街）、日喀则桑珠孜区（扎什伦布寺）、江孜县（白居寺）、萨迦县（萨迦寺）、山南乃东区/扎囊县（昌珠寺、桑耶寺）、阿里普兰县/札达县（冈仁波齐、托林寺、古格）。
• 近现代史互链：江孜县—亚东县—康马县可串联1904年前后抗英与亚东通道；昌都市卡若区及周边县可串联1950年昌都战役；拉萨城关区可串联1951年和平解放与城市遗产保护。
• 边境旅游互链：亚东、吉隆、聂拉木、普兰、日土、札达、错那、洛扎、隆子、墨脱、察隅等页面之间建立“口岸/通道/边境文化”互链，但跨境或争议地区只放备注。

资料来源口径

• 国务院新闻办公室：《西藏和平解放与繁荣发展》（2021）及相关白皮书；外交部公开资料：中印边界问题、中不边界谈判、中尼边境与口岸信息；国家文物局与西藏自治区文物保护单位公开名录；西藏自治区、各地市/县政府与文旅部门公开资料；拉萨海关、西藏出入境边防检查总站、口岸管理部门公开信息（涉及口岸时）。