山南市

> "藏源山南，雅砻滥觞。"山南市是西藏自治区下辖的地级市，地处西藏南部、雅鲁藏布江中游南岸，是藏族文明（雅砻文化）的发祥地，素有"藏源"之称。境内有西藏历史上第一座宫殿雍布拉康、第一座佛殿昌珠寺、第一座佛法僧俱全的寺院桑耶寺，以及吐蕃王陵藏王墓等重量级文物。全市辖1区11县（市），总面积约7.93万平方公里，平均海拔3700米以上，聚居着藏、汉、门巴、珞巴等民族。山南既是藏传佛教前弘期圣地，也是西藏传统村落、非遗与边境牧业的富集区。

1. 基本信息

• 全称：山南市（藏语：ལྷོ་ཁ་，简称山南，2016年撤地设市）

• 隶属：西藏自治区

• 位置：西藏南部，雅鲁藏布江中游南岸；东接林芝市，西连日喀则市，北邻拉萨市，南与不丹、印度接壤

• 面积：约79,300平方公里（市域）

• 人口：常住人口约35.4万（据第七次全国人口普查及各县2020年数据整理）

• 行政区划：1区（乃东区）、1市（错那市）、10县（扎囊县、贡嘎县、桑日县、琼结县、曲松县、措美县、洛扎县、加查县、隆子县、浪卡子县），共12个县级单元

• 政府驻地：乃东区泽当街道

• 邮政编码：856000

• 电话区号：0893

• 平均海拔：泽当城区约3560米；南部边境县普遍4000米以上，浪卡子县城约4500米

• 气候类型：高原温带半干旱季风气候

• 边境：南与不丹王国接壤，边境线较长，错那、洛扎、浪卡子等为边境县

2. 地理位置与地貌

山南市地处青藏高原南部、喜马拉雅山中段北麓与冈底斯山—念青唐古拉山南侧之间。雅鲁藏布江自西向东流经市域北部，其支流雅砻河、色布河等构成主要水系。北部为雅鲁藏布江宽谷，是城镇与农耕集中带；中部为雅砻河谷与山间盆地，是"藏源"文化核心区；南部为喜马拉雅北麓高山与湖盆区，分布羊卓雍错、普莫雍错等圣湖与宁金抗沙、库拉岗日等雪峰。

主要河流：雅鲁藏布江干流横贯北部；雅砻河自南向北汇入雅江，是雅砻文明的母亲河；此外有色布河、江扎河、贡布河（曲松三河）等支流。

主要湖泊：羊卓雍错（西藏三大圣湖之一，浪卡子县）、普莫雍错（海拔约5010米，浪卡子县）、沉错、巴纠错等。

主要山脉：喜马拉雅山中段北麓、宁金抗沙峰（7191米）、库拉岗日峰群（主峰7538米）、雅拉香布雪山、拉轨岗日山脉。

气候属高原温带半干旱季风气候：日照充足、昼夜温差大，降水集中于6—9月且多为夜雨。年均气温河谷约8—9℃，南部高海拔县仅2—3℃。海拔落差大，垂直气候分异显著。

3. 历史沿革

山南是藏族文明的发祥地，雅砻河谷被视作吐蕃王朝的"祖庭"。

• 吐蕃以前：相传公元前2世纪，聂赤赞普在雅砻建雍布拉康，开启雅砻部落从游牧到定居的进程

• 吐蕃时期：公元7世纪松赞干布统一西藏、迁都逻娑（今拉萨），雅砻仍为王陵与祖寺所在；昌珠寺、藏王墓等兴建

• 前弘期：8世纪赤松德赞时期，寂护、莲花生建桑耶寺（扎囊），剃度"七觉士"，标志藏传佛教僧团正式建立

• 元明清：山南属帕竹、噶厦等地方政权辖地，设宗管理；桑顶寺（浪卡子）承袭多吉帕姆女活佛转世体系

• 1951年：西藏和平解放，山南纳入新行政体系

• 1959年：民主改革，废除封建农奴制；克松村（乃东）成为西藏第一个进行民主改革的村庄

• 1960年代：各县由宗改县，成立山南地区

• 2016年：国务院批复撤销山南地区，设立地级山南市，原乃东县改为乃东区

• 2017年：错那撤县设市（错那市）

4. 行政区划与12个县级单元

山南市下辖 1区、1市、10县，共计12个县级行政区。各单元文档（含详细 index.md 与 data.json）见下表：

| 类型 | 名称 | 亮点 | 文档 |

| --- | --- | --- | --- |

| 市辖区 | 乃东区 | 藏源核心、雍布拉康、昌珠寺、藏王墓、扎西曲登藏戏村、温曲河谷传统村落 | 乃东区 |

| 县级市 | 错那市 | 边境市、勒布沟（门巴族乡）、仓央嘉措故里、曲登嘎布雪山 | 错那市 |

| 县 | 扎囊县 | 桑耶寺（第一座佛法僧俱全寺院）、敏珠林寺、扎塘寺、扎囊木雕、扎囊氆氇 | 扎囊县 |

| 县 | 贡嘎县 | 贡嘎机场、杰德秀古镇、邦典之乡、羊卓雍错北岸通道 | 贡嘎县 |

| 县 | 桑日县 | 沃卡温泉、达古峡谷、桑日草原、贡德林草原 | 桑日县 |

| 县 | 琼结县 | 藏王墓群（全国重点文保）、青瓦达孜宫遗址、五世达赖故居、藏戏发源地 | 琼结县 |

| 县 | 曲松县 | 拉加里王宫遗址（吐蕃王室后裔）、色吾温泉、邱多江草原、卓舞非遗 | 曲松县 |

| 县 | 措美县 | 哲古草原、哲古湖、玛悟觉寺、高原牧业 | 措美县 |

| 县 | 洛扎县 | 中不边境、赛卡古托寺（国家级文保）、拉康原始森林、边巴碉楼群、库拉岗日雪山 | 洛扎县 |

| 县 | 加查县 | 拉姆拉错（观湖圣湖）、崔久沟、达拉岗布寺、核桃之乡 | 加查县 |

| 县 | 隆子县 | 边境县、扎日神山、玉麦乡（守边乡）、斗玉珞巴族乡 | 隆子县 |

| 县 | 浪卡子县 | 羊卓雍错、普莫雍错（蓝冰）、桑顶寺（多吉帕姆女活佛）、卡若拉冰川、宁金抗沙峰 | 浪卡子县 |

5. 藏源文化与宗教圣地

山南是"藏源"叙事最密集的地区：第一座宫殿（雍布拉康）、第一块农田、第一座佛殿（昌珠寺）、第一座佛法僧俱全的寺院（桑耶寺）、第一代赞普的陵墓（藏王墓）均集中于此。这条"宫殿—佛殿—王陵—祖寺"的轴线，构成理解吐蕃文明从部落、王国到佛教化进程的完整实物链条，在西藏其他地市中难以完整复制。

宗教方面，桑耶寺（扎囊）是藏传佛教前弘期的标志，"师君三尊"（寂护、莲花生、赤松德赞）建寺传统奠定其祖庭地位；敏珠林寺（扎囊）为宁玛派六大寺之一，以历算、制香、密法著称；桑顶寺（浪卡子）承袭藏传佛教唯一的女活佛多吉帕姆转世体系，地位独特；拉加里王宫（曲松）则是吐蕃王室后裔延续数百年的地方王权遗存。

6. 非遗与传统村落

山南是西藏非遗与传统文化富集区。雅砻扎西雪巴藏戏（乃东，国家级非遗，藏戏白面具派代表）、藏族扎囊木雕（扎囊，国家级非遗）、扎囊氆氇织造、敏珠林藏香制作、卓舞、果谐、冲谐等在此活态传承。

传统村落方面，乃东区是西藏首个列入"传统村落集中连片保护利用示范县"的县市区，扎西曲登（藏戏第一村）、格桑村等列入中国传统村落名录。山南的传统村落多与寺院、庄园或河谷农耕共生，是观察当代藏族乡村保护与发展的样本。

7. 自然景观与边境牧业

山南自然景观以"圣湖、神山、边境、草原"为骨架。羊卓雍错与普莫雍错（浪卡子）是藏传佛教圣湖，冬季普莫雍错蓝冰闻名；宁金抗沙峰、库拉岗日峰群为标志性雪峰；卡若拉冰川离公路极近；雅砻河谷、邱多江草原、哲古草原、白玉沟原始森林构成多样地貌。

南部错那、洛扎、隆子、浪卡子为边境县，与不丹接壤，分布门巴族、珞巴族乡，兼具边境风情与高原牧业文化。勒布沟（错那）、扎日神山（隆子）、玉麦乡（隆子，守边乡）是边境文旅的代表点位。

8. 特色美食总览

山南饮食属藏餐体系，以青稞、牦牛、羊肉为主料：

• 糌粑、酥油茶、风干牛肉、藏面、牦牛酸奶为日常主食

• 朋必（豌豆凉粉）、麻森（酥油糖糕）、人参果饭（卓玛折丝）为山南特色

• 青稞酒（羌）为节庆必备

• 浪卡子羊卓牦牛、羊卓羊，加查核桃，扎囊氆氇与藏香等为地方特产

9. 交通与旅行

• 航空：拉萨贡嘎国际机场位于贡嘎县，距泽当约97公里

• 公路：泽当为山南交通枢纽，G349、G560等过境；307省道连接羊湖—浪卡子—江孜

• 铁路：拉林铁路（川藏铁路拉萨—林芝段）设扎囊站等

• 旅行季节：5—10月最佳，河谷宜人、草原返青；冬季可看普莫雍错蓝冰，但高海拔路段寒冷

> 说明：本总览为山南市地级概览，各县（区、市）详细信息见各单元 index.md 与 data.json。凡涉人口、面积、边境线等统计类数据，以最新官方发布为准。