湖北省 · 恩施土家族苗族自治州 · 市级总览

一、基本信息

项目	内容
全称	湖北省恩施土家族苗族自治州
简称	恩施
类型	少数民族自治州、地级行政区
总面积	约2.4万 km²
常住人口	约320万人（2023年末）
下辖单位	2个县级市（恩施市、利川市）、6个县（建始、巴东、恩施市、宣恩、来凤、鹤峰）
政府驻地	恩施市
邮政编码	445000
车牌代码	鄂Q
电话区号	0718

恩施土家族苗族自治州，简称"恩施州"，是湖北省唯一的少数民族自治州，地处湖北西部、武陵山区腹地，与重庆、湖南、贵州三省区市接壤。恩施州是中国重要的生态功能区、世界硒都、土家族苗族文化的核心区。

恩施州最大的特色是富硒土壤——这里是中国罕见的硒矿床分布区，农作物天然富硒，被誉为"世界硒都"。其次是土家族苗族文化——摆手舞、哭嫁歌、女儿会、藤编工艺等非物质文化遗产传承完好。第三是喀斯特地貌奇观——大峡谷、溶洞群、屏山悬浮船等景观堪称中国之最。

序号	名称	类型	人口(约)	面积(km²)	核心特色
1	恩施市	县级市	36万	2407	州政府驻地、大峡谷、女儿城
2	利川市	县级市	55万	4560	凉都、腾龙洞、富硒茶
3	建始县	县	40万	2633	野三峡、柑橘之乡
4	巴东县	县	41万	3085	神农溪、纤夫文化
5	咸丰县	县	27万	2770	唐崖土司遗址、世界遗产
6	宣恩县	县	23万	1892	贡水河、龙虾节
7	来凤县	县	25万	1436	酉水河、摆手舞发源地
8	鹤峰县	县	23万	2375	屏山峡谷、容美土司

恩施曾是土司制度统治的核心区域。唐崖土司、容美土司是其中最著名的两个土司政权。2015年，唐崖土司城遗址被列入世界文化遗产名录，成为中国第48处世界遗产。土司制度终结后，其文化遗产——摆手舞、哭嫁歌、女儿会等——成为恩施州最鲜活的文化名片。

摆手舞是土家族最古老的舞蹈形式之一，起源于狩猎和战争，后发展为节日庆典和祭祀仪式。摆手舞动作粗犷豪放，节奏铿锵有力，是土家族文化的重要象征。来凤县被认为是摆手舞的发源地之一。

恩施"女儿会"是土家族的情人节，每年农历七月十二举行。未婚青年男女通过对歌、跳舞、交换信物等方式寻找伴侣，体现了土家族开放自由的婚恋文化。

恩施州是全球唯一的独立硒矿床分布区，土壤中硒含量丰富，农作物天然富硒。恩施玉露茶、富硒土豆、富硒辣椒等产品享誉全国，硒资源开发成为恩施州的特色优势产业。

2023年，恩施州实现地区生产总值约1280亿元。恩施州曾是中国脱贫攻坚的主战场之一，2020年实现全域脱贫。如今，恩施州正依托生态优势和民族文化资源，大力发展生态旅游、硒产业、特色农业和清洁能源。

恩施，一个"山不在高，有仙则名"的地方。武陵山区的险峻锻造了恩施人坚韧不拔的性格，土家苗族的淳朴孕育了恩施人热情好客的品格。这里的每一个人都是大山的孩子，他们用最纯朴的笑容迎接来自世界各地的朋友。

> "恩施精神"可以用四个字概括："山韧水柔"——像武陵山一样坚韧，像清江水一样柔情。这种精神体现在恩施大谷的绝壁长廊中，体现在摆手舞的铿锵节奏里，也体现在每一杯富硒茶的清香中。

本文档基于公开资料整理，信息截至2026年6月。