海东市

海东市位于青海省东部，因地处青海湖以东而得名，是青海省的东部门户与"河湟谷地"的核心组成部分。全市东接甘肃省，西邻省会西宁市，南濒黄河与黄南州相望，北依祁连山余脉与互助北山相连，是黄河上游重要的农业区、多民族聚居区和青藏高原通往内地的重要通道。海东市现辖乐都区、平安区两个市辖区，以及民和回族土族自治县、互助土族自治县、化隆回族自治县、循化撒拉族自治县四个自治县，市政府驻平安区。作为青海高原上地势相对低平、水土条件最优的区域之一，海东历来是全省的"粮仓"与"菜篮子"，也是拉面产业、民族文化和河湟文明的发祥地。

海东的城市气质可以用"厚土、多彩、温热、包容"来概括。这里既有史前彩陶的远古回响，也有黄河谷地的瓜果飘香；既有藏传名刹的梵音，也有撒拉驼泉的传说与土乡彩虹的舞步。下面从十四个方面对这座河湟名城作系统总览。

一、基本信息

海东市地处青海省东部河湟谷地，地理坐标约为东经101°至103°、北纬35°至37°之间，地势自北向南倾斜，由祁连山向黄河谷地过渡。以下为海东市核心基本信息一览：

海东是青海少数民族最为集中、民族构成最为丰富的地区之一。全市除汉族外，聚居着回族、土族、藏族、撒拉族、蒙古族等少数民族，其中土族、撒拉族两个民族在海东有着全国独有的聚居地——互助土族自治县是全国唯一的土族自治县，循化撒拉族自治县是全国唯一的撒拉族自治县。多民族交错杂居，使海东成为河湟文化的核心承载区。

海东于2013年撤地设市，由原海东地区改制而来，市政府初驻乐都区，后迁至平安区（平安镇）。设市以来，海东依托紧邻西宁的区位优势，推进"西宁—海东"一体化，快速发展高原特色农业、绿色建材、新能源、文旅康养与拉面经济，正逐步成为兰西城市群的重要节点城市。

从城市定位看，海东是"青海东大门""河湟生态文明先行区""高原现代农业示范区"和"拉面之乡"。这里既有黄河谷地的温润（民和一带被称为"青海小江南"），又有北山森林的幽深（互助北山），还有藏传佛教名刹（瞿昙寺、佑宁寺、文都寺）与撒拉族、土族原生态民俗，是一条浓缩了青海东部精华的文旅走廊。

人口与民族构成

海东常住人口约130余万，城镇化率低于西宁但高于青海多数牧区州。民族构成上，汉族约占五成多，回族、土族、撒拉族、藏族、蒙古族等少数民族合计约占四成以上，且呈"大杂居、小聚居"格局：回族集中于化隆、民和、平安；土族集中于互助；撒拉族集中于循化；藏族散居于化隆、循化、互助的山区与黄河沿岸。这种格局是千年民族迁徙与融合的结果。

城市荣誉与定位

海东是"国家新型城镇化综合试点""全国民族团结进步示范市"创建单位，并入选"中国民间文化艺术之乡"集聚区。在国家战略中，海东被定位为兰西城市群重要节点、黄河上游生态屏障、高原现代农业示范区和面向南亚中亚开放的青海东大门，承担着稳疆固藏、保障"中华水塔"的特殊使命。

市树市花与城市象征

海东的市树为青稞（象征高原农耕）、市花为郁金香（与青海湖畔花海相呼应），而民间更以"彩虹"为城市意象——缘于互助土族"彩虹袖"与境内多姿的民族服饰。黄河、湟水两条母亲河，则是海东最深沉的城市符号，滋养出"彩陶之乡、拉面之都、土乡撒拉"三张名片交相辉映的独特气质。

地缘关系

海东的地缘位置可概括为"一核两带三门户"：一核即紧邻省会西宁、共享"西宁—海东"一体化红利；两带为北部祁连山生态带与南部黄河谷地农牧带；三门户指向东经民和连通兰州（甘青门户）、向西经西宁接青藏（进藏门户）、向南循化—尖扎跨黄河联通黄南（南向门户）。这种四向通达的格局，使海东自古便是多民族、多文化、多经济带的汇聚枢纽。

二、地理与气候

海东市地处青藏高原与黄土高原的过渡带，地貌以河谷、低山、丘陵为主，黄河自西向东流经市域南缘，湟水河（黄河上游最大支流）自西向东横贯北部，两河之间的广大区域即为著名的"河湟谷地"。

地形地貌

全市地势北高南低，北部为祁连山系（达坂山、拉脊山、互助北山），中部与南部为湟水、黄河及其支流的河谷平原与台地。海拔从北部山区的4000余米降至黄河谷地的1800米左右，相对高差巨大，造就了"一山有四季、十里不同天"的垂直景观。

主要山脉与水系

境内主要山脉有达坂山（大通与门源、互助间）、拉脊山（湟中与化隆、贵德间，是青海湖与黄河的分水岭）、互助北山（属祁连山东段，森林茂密）、小积石山（民和与甘肃间）。黄河在海东南缘流经循化、化隆、民和等县区，形成李家峡、公伯峡、积石峡等峡谷与库区，水能资源富集。湟水河及其支流（大通河、引胜沟、巴州河等）滋养着北部川谷。

气候特征

气候上，海东属高原大陆性气候，但因纬度较低、地势相对低平，整体比青海西部温和，热量条件在全省居优。

• 年均气温约6—8℃，最热月平均气温约18—20℃。
• 最冷月约零下7℃至零下9℃，无霜期较长。
• 年降水量约300—500毫米，自东向西、自南向北递减，多集中在夏季。
• 东部民和、循化河谷冬季较暖、背风向阳，盛产瓜果与温棚蔬菜。
• 北部山区降水偏多，森林与草甸广布，是重要水源涵养地。

河湟谷地

河湟谷地的地形与水土组合，使海东成为青海最重要的农业生产基地。全市耕地面积广阔，是全省商品粮、油料、蔬菜、果品和肉奶的主要供给地，也是"河湟种业""高原冷凉蔬菜"等优势产业的发源地。与此同时，北部山区的森林、草甸与冰川，是黄河上游重要的水源涵养与水土保持屏障，生态地位突出。

交通地理

从交通地理看，海东地处甘青两省交界，是内地进入青藏高原的第一道门户。兰新高铁、兰青铁路、京藏高速（G6）、国道109线等交通大动脉自东向西穿境而过，使海东与西宁、兰州形成"一小时经济圈"。这种"襟带甘青、控扼河湟"的位置，决定了海东在青海开发开放格局中的前沿地位。

资源与物产

海东及所辖县蕴藏较丰富的矿产、水能和生物资源。北部山区有石灰岩、石英岩、石膏等非金属矿，黄河干流及支流蕴藏着巨大的水能（李家峡、公伯峡、积石峡等梯级电站）；高原冷凉气候孕育的油菜、马铃薯、青稞、蚕豆品质上乘，是"河湟种业"的根基；黄河谷地的循化线椒、民和瓜果、乐都大樱桃等地理标志产品远近闻名；林下盛产蕨菜、蘑菇、沙棘、枸杞等山珍与保健品原料。

垂直景观带

受海拔落差影响，海东自北向南形成鲜明的垂直景观带：海拔3000米以上为高山草甸与冰川雪峰（互助北山、达坂山）；2000—3000米为针叶林、阔叶林与梯田油菜花海；1800—2000米的黄河、湟水河谷则是温润的瓜果园林与高产农田。一市之内，从"雪山森林"到"江南果园"的奇景并存，是海东地貌多样性的绝佳写照。

三、历史沿革

海东地区是河湟文明的发祥地，人类活动史可上溯至新石器时代。

史前彩陶文明

境内丰富的彩陶遗存（以乐都柳湾遗址为代表）表明，早在四五千年前，先民便在湟水谷地繁衍生息，创造了灿烂的"马家窑文化""齐家文化"。柳湾墓地出土彩陶近两万件，其中"舞蹈纹彩陶盆"等国之重宝，实证了河湟地区作为中华文明多元一体重要源流的地位。民和喇家遗址则保留了4000年前的齐家文化聚落与"世界上最早的面条"。

先秦至汉

先秦至汉，河湟为羌中之地，羌族部落林立。西汉武帝时，汉军开通河西、经营湟中，在今海东一带设破羌县、安夷县、允吾县等，纳入中央行政体系，并大兴屯田，中原农耕技术由此传入。东汉延续郡县之制，河湟渐成汉羌交融之所。

魏晋南北朝

魏晋南北朝，鲜卑秃发氏建立的南凉曾以乐都（今乐都区）为都，雄踞河湟，乐都因此留下"南凉古都"之名。此后前凉、后凉、北凉、吐谷浑等政权先后经营此地，佛教沿丝绸之路与唐蕃古道传入，为后世河湟多元宗教格局埋下伏笔。

隋唐宋元

隋唐时期，河湟属鄯州、廓州管辖，是唐蕃古道必经之地。唐代在乐都设鄯州治所，并建城戍守；文成公主、金城公主入藏均经河湟西行，汉藏交流空前密切。宋代唃厮啰政权以青唐（西宁）为中心，河湟为其腹心；北宋收复后设廓州、乐州等。元代河湟隶甘肃行省，明代设西宁卫、碾伯卫（乐都），并广兴军屯，大批内地移民迁入。

明清与民国

清代，河湟分属西宁府，设碾伯县（今乐都）、巴燕戎格厅（今化隆）、循化厅等，并设循化厅同知专理番务。这一时期，回族、撒拉族、土族聚居格局基本定型，喇家、街子、佑宁寺等宗教与族群中心相继形成。民国废府厅设县，乐都、互助、化隆、循化、民和等县相继确立。

当代设市

当代行政区划屡经调整：1978年设立海东地区（行署驻平安）；1985年前后民族自治县格局基本成型；2013年2月，国务院批复撤销海东地区，设立地级海东市，原乐都县改设乐都区、为市政府驻地，2014年后市政府迁驻平安区（平安镇）。今天的海东，正以崭新的地级市姿态，融入兰西城市群与"西宁—海东"一体化发展大局。

建制脉络小结

纵观海东建置史，主线是从"羌中牧地—郡县屯田—卫所厅县—地区行署—地级市"的演进：汉代设县屯田开启农耕文明；隋唐鄯、廓州奠定区域中心；明清卫、厅制度定型民族格局；民国改县；1978年设海东地区；2013年撤地设市。一条文脉，串起了河湟从远古彩陶到现代新城的沧桑巨变。

四、行政区划

海东市现辖2个市辖区、4个自治县，共计6个县级政区。原市政府驻乐都区，现驻平安区。以下为海东市下辖区县索引，点击可查阅各辖区县的详细总览：

• 乐都区 —— 南凉古都，瞿昙寺、柳湾彩陶之乡，兰新高铁乐都南站所在，曾为市政府驻地。
• 平安区 —— 海东市政府现驻地（平安镇），平安驿故地，京藏高速与高铁过境。
• 民和回族土族自治县 —— "青海小江南"，喇家国家地质公园（齐家文化、最早面条）、黄河大峡谷。
• 互助土族自治县 —— 全国唯一土族自治县，土族故土、彩虹之乡，北山国家森林公园、青稞酒之乡。
• 化隆回族自治县 —— "中华拉面第一县"，回族占六成以上，拉脊山、群科新区。
• 循化撒拉族自治县 —— 全国唯一撒拉族自治县，街子清真寺、骆驼泉、孟达天池、循化线椒。

乐都：南凉古都

乐都区面积约4573平方公里，常住人口约42万，是海东传统的政治经济文化中心。境内瞿昙寺（明永乐年间，1414年敕建）有"小故宫"之称，藏汉建筑艺术交融；柳湾遗址是黄河上游最大史前墓地，出土彩陶近两万件；南凉曾建都于此，古城遗存犹在。兰新高铁设乐都南站，交通便捷。

平安：市政中心

平安区面积约1897平方公里，常住人口约25万，是海东市政府驻地（平安镇）。平安古为"平安驿"，是古丝绸之路与唐蕃古道上的重要驿站；平安禅寺、平安花海为当地文旅名片；京藏高速、兰新高铁过境设站，平安驿·河湟民俗文化体验地成为网红打卡地。

民和：青海小江南

民和回族土族自治县面积约3373平方公里，常住人口约43万，地处青海最东端、甘青交界，湟水与黄河在此交汇，气候温润，被誉为"青海小江南"。喇家国家地质公园保存了4000年前的齐家文化聚落遗址与"世界上最早的面条"实物；黄河大峡谷、官亭盆地风光秀美；官亭"花儿会"远近闻名。2001年曾发生7.2级地震，灾后重建成效显著。

互助：土族故土

互助土族自治县面积约9162平方公里（海东面积最大），常住人口约36万，是全国唯一的土族自治县，土族人口集中，被称为"土族故土""彩虹的故乡"。互助北山国家森林公园林海苍翠、峡谷幽深；佑宁寺是土族地区最大藏传佛教寺院；土族纳顿节、於菟（虎舞）等非遗独具魅力；互助青稞酒享誉全国。自治县于1954年设立。

化隆：拉面之乡

化隆回族自治县面积约4436平方公里，常住人口约22万，回族人口约占61.4%，是青海回族主要聚居县之一。化隆被誉为"中华拉面第一县"，全县约有1.2万至1.5万家拉面店遍布全国，直接带动数万人就业，是"拉面经济"的标杆；拉脊山、群科新区是重点文旅与新区板块；2024年全县地区生产总值约55.6亿元。

循化：撒拉尔故里

循化撒拉族自治县面积2426平方公里，常住人口22.05万，撒拉族约占72.3%，是全国唯一的撒拉族自治县。街子清真寺（始建于1383年）、骆驼泉是撒拉族东迁传说与精神圣地；文都寺是宗喀巴大师早年学经之地；孟达天池（国家级自然保护区）有"高原西双版纳"之誉；循化线椒以肉厚味香获"中国辣椒之乡"称号；2024年全县地区生产总值约45.8亿元。

区县一览表

区划特点

海东的区划有两大鲜明特征：一是"自治县占比高"，6个县级政区中有4个为民族自治县（民和、互助、化隆、循化），民族自治地方面积与人口均占绝对主体；二是"全国唯一性"，互助是全国唯一土族自治县、循化是全国唯一撒拉族自治县，使海东在中华民族共同体版图中具有不可替代的样本意义。这种格局要求治理必须兼顾发展与团结、保护与开发。

五、经济与产业

海东是青海的农业大市与新兴工业基地，经济总量在全省仅次于西宁。全市形成了"高原特色现代农业为基、绿色工业与新能源为柱、文旅与拉面经济为特"的产业格局。2024年，各县区经济稳步增长，其中化隆、循化分别实现地区生产总值约55.6亿元、45.8亿元，乐都、互助、民和、平安也各有支柱。

高原特色农业

农业方面，海东是全省的"粮仓"与"菜篮子"。得益于河湟谷地的光热水土条件，小麦、青稞、马铃薯、油菜、蚕豆等粮油作物连年丰产；高原冷凉蔬菜（紫皮大蒜、乐都大樱桃、长辣椒）、食用菌、优质饲草等特色种植规模不断扩大；黄河谷地的循化线椒、民和瓜果、李家峡库区水产养殖独具优势。互助、乐都的杂交油菜制种，是全国重要的"高原种业"基地。

拉面经济

拉面经济是海东最具特色的富民产业。以化隆县为龙头，海东籍群众在全国开办拉面馆数以万计，形成了"一人拉面、全家脱贫、一县兴业"的生动局面。化隆县常年在外经营拉面店约1.2万至1.5万家，从业人员数十万，年经营性收入可观，成为全国劳务品牌的典范。海东借此推动"拉面产业园""拉面技能培训""拉面食材供应链"建设，把一碗面做成大产业。

工业与能源

工业方面，海东依托河湟谷地相对平坦的用地与近邻西宁的区位，布局了青海平北经济区、乐都工业园、互助绿色产业园、群科新区等平台。绿色建材（水泥、建材）、清洁能源（光伏、水电配套）、农畜产品加工（青稞酒、菜籽油、牛羊肉精深加工）、民族服饰与工艺品等是主要方向。黄河上游李家峡、公伯峡、积石峡等梯级电站，为海东及全省提供巨量清洁电力。

文旅产业

文旅产业方面，海东坐拥瞿昙寺、佑宁寺、文都寺等宗教人文胜迹，互助北山、孟达天池等自然秘境，以及土族、撒拉族原生态民俗，是青海东部黄金旅游线。平安驿·河湟民俗文化体验地、互助土族故土园（国家5A级景区）、循化撒拉尔故里等文旅项目日臻成熟，带动餐饮、住宿、非遗文创全面发展。

区域协同

区域协同上，海东深度融入"西宁—海东"一体化，承接西宁产业外溢与城市功能疏解，共建兰西城市群"双城"板块。随着高铁、高速联通，两市通勤与产业协作日益紧密，海东正从"西宁后花园"迈向"青海东部增长极"。

园区案例与重点项目

• 青海平北经济区：布局绿色建材、装备制造与新能源配套。
• 乐都工业园：农畜产品精深加工、高原特色食品为主。
• 互助绿色产业园：青稞酒酿造、生物医药、民族服饰。
• 群科新区（化隆）：黄河岸新城，文旅+康养+商贸。
• 平安大数据与物流园：承接西宁枢纽外溢，发展冷链与分拨。

六、文化与传统

海东是河湟文化的核心腹地，被誉为"河湟文明的摇篮"。数千年以来，中原农耕文明、草原游牧文明、西域佛教文明与伊斯兰文明在此交织激荡，形成了开放、包容、多元的文化品格，被誉为"彩陶的故乡""花儿的正宗""非遗的富矿"。

彩陶文化

彩陶文化是海东最古老的文化符号。乐都柳湾遗址是黄河上游最大、保存最完整的史前墓地，出土彩陶近两万件，涵盖马家窑、半山、马厂、齐家等文化类型，其中"舞蹈纹彩陶盆"以五人连臂踏歌的图案震惊学界，被誉为"中华第一陶"。喇家遗址（民和）则因出土4000年前的齐家文化聚落与"世界上最早的面条"而名扬海外，被称为"东方庞贝"。

花儿民歌

"花儿"是河湟文化的灵魂。作为西北民歌"花儿"的重要流布区，海东的"河湟花儿""莲花山花儿"曲令丰富、传唱千年。民和官亭、互助丹麻、乐都瞿昙等地每年举办盛大"花儿会"，各族群众登山对歌、以曲抒情，被列入国家级非物质文化遗产。海东因此有"花儿的海洋"之称。

宗教建筑艺术

宗教与民族建筑艺术璀璨。瞿昙寺（乐都，1414年敕建）是明代宫廷式藏传佛教寺院，其隆国殿、壁画、石雕"象背云鼓"等被誉为"高原小故宫"；佑宁寺（互助）是土族地区最大的格鲁派寺院，历代高僧辈出；文都寺（循化）是宗喀巴早年学经之所；街子清真寺（循化，1383年）、洪水泉清真寺（平安）等则展现了伊斯兰建筑艺术的精湛。

节庆与民俗

节庆与民俗方面，土族的纳顿节（互助、民和一带）是历时近两个月、号称"世界上最长的狂欢节"的感恩酬神盛会，已列入人类非遗代表作名录；土族"於菟"（虎舞）是古老的羌傩遗存；撒拉族的骆驼舞讲述了先祖牵驼东迁的传说；回族、撒拉族的开斋节、古尔邦节隆重盛大；汉族社火、高台、皮影戏亦扎根民间。

传统工艺与非遗

传统工艺上，河湟皮影（灯影戏）、平安（湟源）排灯、土族盘绣、撒拉族刺绣、加牙藏毯、羊皮筏子制作等非遗项目熠熠生辉。土族盘绣以红黑黄蓝配色、几何花纹见长，是国家级非遗；撒拉族篱笆楼营造技艺体现了高原民族的生态智慧。这些非遗共同织就了海东绚烂的文化图谱。

语言与方言

海东方言属中原官话秦陇片，又因多民族杂居而层次丰富：汉语方言中夹杂藏语、阿拉伯语—波斯语与土族、撒拉语借词；回族、撒拉族群众日常兼用汉语与经堂语；土族部分地区保留土族语（蒙古语族），藏族群众使用安多藏语。这种"一城多语、各美其美"的语言景观，正是河湟文化包容共生最生动的注脚。

非遗与文保

海东拥有各级非遗项目数百项，其中国家级非遗包括河湟花儿、土族纳顿节、土族盘绣、土族於菟、撒拉族篱笆楼营造技艺、河湟皮影戏、热贡艺术（部分流布）等。全国重点文物保护单位有瞿昙寺、柳湾遗址、喇家遗址、洪水泉清真寺、文都寺等，构成了从史前到明清的立体文保体系，是河湟文明"看得见、摸得着"的物证。

七、旅游资源

海东是青海东部旅游资源的富集区，集史前文明、宗教名刹、民族风情与高原山水于一体，是"青藏游"与"河湟游"的重要起点。

互助土族故土园

互助土族故土园（国家5A级景区）是体验土族文化的首选地，园区内可欣赏土族轮子秋、安昭舞、纳顿表演，参观土族民居、民俗博物馆，品尝青稞酒与农家宴，感受"彩虹的故乡"的热情。互助北山国家森林公园（属祁连山）林海、雪峰、峡谷、瀑布交相辉映，是避暑与森林康养的胜地。

乐都人文

瞿昙寺（乐都）是河湟地区保存最完整的明代宫廷式藏传佛教寺院，红墙金瓦、壁画长廊、石雕象背云鼓令人叹为观止，素有"高原小故宫"之誉。柳湾彩陶博物馆（乐都）以海量彩陶实物再现史前文明，是研学与亲子游的热门地。南凉故都遗址、西来寺等则见证着乐都的千年文脉。

循化山水

循化是海东南部的文旅明珠。孟达天池（国家级自然保护区）群山环抱、湖水碧蓝，动植物资源丰富，被称为"高原西双版纳"；街子清真寺、骆驼泉承载着撒拉族东迁的历史记忆；文都寺、夕昌寺等藏传佛教寺院庄严肃穆；黄河在循化段蜿蜒成"黄河太极湾"，风光雄奇。

民和化隆

民和以"青海小江南"闻名。喇家国家地质公园可探秘4000年前的灾难遗址与古老面条；黄河大峡谷（积石峡、公伯峡）高峡平湖、峭壁千仞；官亭盆地的桃花、瓜果与"花儿会"相映成趣；三川地区是土族纳顿文化的重要舞台。化隆的拉脊山是观赏日出云海、高山草甸的胜地，群科新区黄河岸边梨花胜雪。

平安与线路

此外，平安驿·河湟民俗文化体验地以"复活的驿站"再现河湟老街、非遗作坊与河湟美食，成为网红打卡地；平安禅寺、夏宗寺（化隆，宗喀巴授戒处）等亦是寻幽访古之所。海东的旅游，恰似一条从史前彩陶到民族现代的时光长廊。推荐线路：西宁—平安驿—乐都瞿昙寺—互助北山—化隆群科—循化孟达天池—民和喇家，串起河湟精华。

旅游服务与节庆日历

海东旅游服务设施日臻完善，各县区均有星级饭店、精品民宿与自驾营地，旺季（6—10月）建议提前预订。主要节庆包括：正月土族纳顿节、撒拉族开斋节、互助北山森林节、七月民和桃花节与官亭花儿会、八月循化线椒节与黄河抢渡赛。市、县文旅平台提供电子导览，方便游客深度体验河湟风情与民族节庆。

乡村旅游与民宿

海东的乡村旅游方兴未艾：互助的土族农家乐、循化的撒拉渔家乐、民和的三川桃花园、化隆的群科黄河民宿、平安的河湟驿站，构成"一县一品"的乡村文旅版图。各地依托传统村落、非遗工坊与有机农庄，推出研学游、康养游、采摘游，让游客"住农家屋、吃农家饭、品民族风"，也为乡亲们打开了增收的新门路。

八、交通网络

海东地处甘青交界，是青海通往内地与"一带一路"的东大门，交通区位优越。兰新高铁、兰青铁路、京藏高速（G6）、国道109线等交通大动脉自东向西穿境而过，使海东与西宁、兰州形成紧密的"一小时经济圈"，是青藏高原上铁路、公路密度最高的地区之一。

铁路

铁路方面，兰新高铁（兰新客运专线）在海东设有乐都南站、平安驿站、民和南站等多个车站，自东而来经海东即达西宁，向西通达张掖、嘉峪关、乌鲁木齐，向东经兰州接入全国高铁网。兰青铁路（兰州—西宁）则是既有普速干线，承担大量货运与普速客运，是青海物资东出的主通道。

公路

公路方面，京藏高速（G6）穿境而过，在平安、乐都、民和设出入口，是青海进藏、入甘的主动脉；国道109线（西宁—拉萨）、国道227线（西宁—张掖，经大通、门源）、国道213线（兰州—磨憨，经循化方向）在此交汇；此外还有众多省道、县道连接各乡镇。全市实现了县县通高速或高等级公路，乡镇通畅率近百分之百，村级道路硬化全覆盖。

航空

航空方面，海东紧邻西宁曹家堡国际机场（机场位于海东市平安区与西宁市城东区交界地带），距海东市区仅约20余公里，是海东联通全国乃至东南亚的空中门户。依托机场与高铁，海东实现了"航空+高铁"的双枢纽出行。

水运与物流

黄河水运与库区航道方面，李家峡、公伯峡、积石峡等梯级水库形成了串珠状水面，部分河段已开发游船与水上旅游，成为黄河上游特色交通与休闲方式。物流枢纽方面，海东是"西宁—海东"一体化的重要物流腹地，依托高铁快运、高速公路与邻近的综合保税区，发展冷链物流（高原冷凉蔬菜、牛羊肉外销）、快递分拨与跨境班列接驳。

来海东出行贴士

• 最佳季节：5至10月，气候温和、瓜果飘香、节庆密集。
• 交通接驳：兰新高铁乐都南、平安驿、民和南站直达兰州、西宁；京藏高速贯通东西。
• 民族礼仪：进清真寺须衣着得体、女性包头，不喧哗、不摄影禁区。
• 高原提示：虽较西宁温暖，但北部山区仍凉，备好防风与防晒用品。

物流枢纽详情

海东依托京藏高速、兰新高铁与邻近的西宁综合保税区，构建"通道+枢纽+网络"物流体系。平安、乐都布局冷链物流园，将高原冷凉蔬菜、牛羊肉、青稞制品快速运抵兰州、西安及中东部；民和、循化发展黄河库区水产与水果的外销通道；跨境方面，借力西宁中欧班列，海东的青稞酒、民族工艺品走向中亚、南亚市场，让"河湟造"联通世界。

九、教育医疗

海东是青海东部文教卫生资源较为集中的地区，拥有较为完整的基础教育、职业教育与基层医疗体系，并承担着服务全市130余万人口及周边藏区群众健康保障的功能。

高等教育与职教

高等教育方面，海东辖区内高校相对有限，主要依托紧邻的西宁高校（青海大学、青海师范大学、青海民族大学等）及省内高职院校。同时，海东积极引进职业院校分校、实训基地，服务本地新能源、现代农业与拉面产业的人才需求。青海高等职业技术学院等院校为地方培养了大量技术技能人才。

基础教育

基础教育方面，海东各县区普及九年义务教育成效显著，乐都、平安、互助、民和等地拥有一批省市级示范中学。近年来通过集团化办学、城乡教育共同体、名师支教等方式，推动优质教育资源向乡村倾斜。民和、化隆、循化等偏远乡镇建成标准化寄宿制学校，保障农牧区子女就学，控辍保学成果持续巩固。

拉面技能培训

职业教育是海东教育的一大亮点。围绕"拉面经济"，海东在全国率先开展"拉面技能"职业培训，设立拉面技工学校与实训基地，把建档立卡群众培训成合格拉面师，实现"培训一人、就业一人、脱贫一户"。此外，围绕青稞酒酿造、民族服饰、现代农业、旅游服务开设了特色专业，产教融合成效明显。

医疗卫生

医疗卫生方面，海东市级建有海东市第一人民医院、各市辖区县人民医院及中医院，其中乐都区、平安区的综合医院服务能力较强，承担区域医疗中心职能。各县均建成标准化的县级医院，并通过县域医共体对接省市三甲医院，开展远程会诊与双向转诊，提升基层诊疗水平。

地方病防治

地方病与高原病防治是海东医疗的重点。针对包虫病、结核病、氟中毒等高原与农牧区常见病，海东实施免费筛查、救治与防控，成效显著。同时，借助"西宁—海东"一体化，群众可便捷转诊至西宁的三甲医院，享受到全省最优质的医疗资源。

科研院所与公共卫生

海东设有市疾病预防控制中心、市食品药品检验所及各县疾控与妇幼机构，在包虫病、结核病、地方氟中毒等高原与农牧区疾病防控上经验丰富。依托与青海大学、省疾控的协作，海东开展青稞营养、高原病防治与中藏药标准化研究，并建设区域公共卫生应急体系，为黄河上游各族群众筑牢健康防线。

十、美食特色

海东美食是河湟多民族饮食的集大成者，汉、回、藏、土、撒拉各族风味在此交融，既有高原牛羊肉的豪迈，也有黄河谷地瓜果的清甜，更有拉面这一享誉全国的金字招牌。

拉面名片

拉面是海东最响亮的美食名片。以化隆拉面为代表，海东籍师傅用一清（汤清）、二白（萝卜白）、三红（辣椒油红）、四绿（香菜蒜苗绿）、五黄（面条黄亮）的"毛细、二细、韭叶、大宽"等丰富规格，征服了全国食客的味蕾。化隆拉面早已走出山乡、遍布神州，成为青海劳务与美食的双重符号。寻根到海东，才能吃到最地道的"一碗面"。

牛羊肉与清真

牛羊肉与清真风味方面，手抓羊肉、羊肠面、羊肉粉汤、烤羊排、牛犊肉是回、撒拉族餐桌的常客。手抓羊肉选高原滩羊，清水煮就、原汁原味；羊肠面以羊肠灌面煮熟切段、浇汤拌辣，风味独特；撒拉族的"碗菜"、回族的油香、馓子、糖瓜则常见于节庆待客。

面食与杂粮

面食花样上，海东人爱吃面片（指甲面片、寸寸面）、尕面片、炮仗面、干拌、牛肉面、酿皮等，与西宁一脉相承又各有家法。土族、藏族的糌粑、酥油茶、奶茶、酸奶是高原传统饮食；土族的"哈力海"（荨麻糊）是山野时令风味；撒拉族的"比利买海"（油搅团）别有风味。

河湟物产入馔

河湟物产入馔方面，民和、循化的黄河鲤鱼、库区鲜鱼可烹作酸辣鱼、清蒸鱼；循化线椒肉厚味香，是炒肉、做酱的上品，成就了"循化辣酱"；乐都紫皮大蒜、长辣椒、大樱桃（高原冷凉气候孕育，糖分高、口感佳）远近闻名；互助青稞酒以清冽醇香成为宴席标配，亦可用于烹调（如青稞酒炖肉）。

小吃与市集

小吃与市集方面，平安驿·河湟民俗文化体验地汇聚了河湟老字号小吃与手作美食；各县乡的集镇庙会、花儿会期间，酿皮、甜醅、麦仁饭、焜锅馍、狗浇尿油饼等特色吃食琳琅满目。高原饮食偏厚重温热，配一碗茯茶或熬茶，最解腻暖身。

饮食习俗与老字号

海东人好饮茯茶、熬茶、盖碗茶以解腻消食，待客必奉"三炮台"。老字号的化隆拉面、循化撒拉宴、互助青稞酒家、民和黄河鱼馆等深受本地人与游客喜爱。每逢开斋节、古尔邦节、纳顿节、春节，家家户户炸馓子、做油香、煮手抓、摆农家宴，餐桌上清真风味与河湟汉家暖锅、臊子面同台，折射出多民族共膳的温情。

十一、民族风情

海东是青海民族成分最多、民族风情最浓郁的市州之一。全市聚居着汉、回、藏、土、撒拉、蒙古等民族，其中土族、撒拉族两个民族在海东拥有全国唯一的自治县——互助土族自治县与循化撒拉族自治县。

土族

土族主要聚居在互助县及民和、乐都部分乡镇，是青海特有的民族。土族服饰以"彩虹袖"（花袖衫）最为迷人，红黑黄绿蓝白七彩相拼，故称"彩虹的故乡"。土族人能歌善舞，安昭舞、轮子秋、纳顿节（七月会）是他们的盛大节日；纳顿节从春耕后一直延续到秋收，酬神娱人、规模浩大，已列入人类非物质文化遗产代表作名录。土族盘绣、於菟（虎舞）等亦独具神韵。

撒拉族

撒拉族集中分布在循化县，约占全县人口七成以上，是全国唯一的撒拉族聚居地。撒拉族先祖相传于元代自中亚撒马尔罕东迁，牵驼负经、定居街子，骆驼泉便是这一传说的圣迹；街子清真寺（1383年）是他们聚礼朝真之地。撒拉族能歌善舞，骆驼舞、口弦琴别具一格，篱笆楼营造技艺体现了高原民族的生态智慧，饮食以清淡面食、河鲜与线椒为特色。

回族与藏族

回族在海东分布广泛，化隆、民和、平安、乐都均有集中聚居，化隆回族占比逾六成。回族群众信仰伊斯兰教，饮食清真、讲究洁净，拉面手艺正是回族、撒拉族群众闯荡天下的本领。开斋节、古尔邦节、圣纪节是他们最隆重的节日。藏族在海东主要分布于化隆、循化、互助的山区与黄河沿岸，信仰藏传佛教，文都寺、佑宁寺、夏宗寺、旦斗寺等名刹香火鼎盛。

蒙古族与和谐共生

蒙古族自治县内亦有少量蒙古族，保留那达慕、祭敖包等草原遗风。多民族共生使海东形成了"各美其美、美美与共"的和谐画卷。一座村庄里，回、汉、土、藏比邻而居；一条河湟谷地上，清真寺的唤礼、寺院的诵经与社火的锣鼓声交织回荡——这正是海东，也是青海最动人的风情。

民族团结进步创建

海东是全国民族团结进步示范市创建单位，常态化开展"铸牢中华民族共同体意识"宣传教育，在乡村推行"嵌入式"居住，在学校开设多元文化课程，在节庆中组织各族群众同庆共乐。互助、循化、化隆等县以"民族团结+文旅""民族团结+产业"为抓手，让不同民族在共事共乐中加深理解、增进认同，书写了"中华民族一家亲"的海东篇章。

十二、生态环境

海东地处黄河上游与河湟谷地，生态地位举足轻重。境内北有祁连山余脉（达坂山、互助北山）涵养水源、保育森林，南有黄河及其支流（湟水、大通河、隆务河）滋养谷地，是青海省乃至黄河上游重要的水源涵养、水土保持与生物多样性保护区。

北部山区屏障

北部山区生态屏障方面，互助北山国家森林公园、南门峡湿地、松多林场等保存了大片天然云杉、白桦林与高山草甸，是祁连山国家公园（外围）的重要组成，也是大通河、湟水支流的发源地。这里栖息着马鹿、狍鹿、雪鸡、蓝马鸡等珍稀动物，林海与雪峰构成了海东北部的绿色长城。

黄河生态保护

黄河流域生态保护方面，海东境内黄河干流及李家峡、公伯峡、积石峡库区是生态敏感区。近年来，海东全面实施禁捕退捕、入河排污口整治、库区水土保持与植被恢复，黄河海东段水质稳定保持优良，两岸荒山造林与生态廊道建设成效显著，为"中华水塔"与黄河安澜贡献了海东力量。

大气与城乡绿化

大气污染防治与城乡绿化方面，海东持续推进煤改气、扬尘管控、工业企业减排，空气质量优良天数比例稳步提升。城市与县城建成区实施绿化提升，平安、乐都、互助等城区公园绿地显著增加；乡村推进"美丽乡村"建设，村容整洁、绿树成荫，高原田园风光愈发动人。

生物多样性

生物多样性与农业生态方面，海东是高原冷凉蔬菜、杂交油菜制种的理想地，推广绿色防控、有机肥替代与轮作休耕，守护耕地质量。孟达天池国家级自然保护区保存了罕见的温带—亚热带过渡型植被，被称为"高原西双版纳"，是生物多样性的天然宝库。

绿色发展

面对气候变化与生态脆弱性，海东坚持"绿水青山就是金山银山"，把生态保护与脱贫攻坚、乡村振兴结合起来，发展林下经济、生态旅游、有机农业，探索生态产品价值实现机制。守护好黄河上游的一泓清水与满山苍翠，是海东对母亲河许下的郑重承诺。

绿色生活与公众参与

海东倡导绿色出行与垃圾分类，县城公交逐步电动化，乡村推行清洁取暖与卫生厕所。每年开展"保护母亲河""植树上北山""净滩巡河"等公众活动，志愿者巡护黄河库区、植树复绿成为常态。越来越多的群众以低碳方式守护高原的蓝天碧水，让"河湟绿"成为最动人的底色。

十三、未来展望

面向未来，海东确立了建设"青藏高原山水田园、生态绿色、宜业宜居的现代化新城"的目标，并深度融入黄河流域生态保护和高质量发展、"一带一路"与兰西城市群等国家战略。

产业升级

产业层面，海东将做强高原特色现代农业，打造"河湟种业""高原冷凉蔬菜""有机畜产品"三大品牌，建设绿色有机农畜产品输出地示范市；提升拉面经济能级，推动从"卖一碗面"向"卖标准、卖食材、卖文化"跃升，建设拉面产业园与供应链总部；壮大绿色建材、清洁能源、农畜产品精深加工与文旅康养，构建绿色低碳的现代产业体系。

区域协同

区域协同上，"西宁—海东"一体化是青海新型城镇化的主引擎。海东将依托紧邻省会、高铁高速直连的优势，推进基础设施互联互通、公共服务共建共享、生态联保共治，与西宁共建兰西城市群"双城"核心，承接产业梯度转移与城市功能疏解，打造青海东部增长极。

生态与宜居

生态与宜居方面，海东将持续推进黄河上游保护与北部山区水源涵养，建设公园城市与美丽河湖，提升乐都、平安两大中心城区品质，完善教育、医疗、养老等公共服务，让各族群众在青山绿水中共享发展成果，建设铸牢中华民族共同体意识的示范市。

开放门户

交通门户上，海东将用好高铁、高速与邻近航空枢纽的叠加优势，完善综合交通与物流网络，强化与甘肃、中亚南亚的联通，把"青海东大门"建成开放合作的前沿。可以预见，随着河湟谷地焕发新机、民族团结之花常开，海东这座年轻的地级市必将在高原东部书写更加精彩的篇章。

市民福祉与城市愿景

未来的海东，既要"绿"也要"暖"：在生态之高上守护黄河安澜，在民生之暖上让各族群众共享发展红利。通过完善住房保障、优化义务教育布局、提升基层医疗水平、建设适老化和儿童友好空间，海东致力于成为"居者悦、游者恋"的高原幸福城。到2035年，基本实现社会主义现代化，建成具有全国影响力的河湟生态文明示范市与民族团结典范市。

数字海东

• 全市面积约1.32万平方公里，常住人口130余万。
• 下辖2区4自治县，其中民族自治县占4/6。
• 黄河干流在海东段长约180公里，串联李家峡、公伯峡、积石峡三大库区。
• 化隆籍拉面店约1.2万至1.5万家，遍布全国及海外。
• 互助北山国家森林公园森林覆盖率逾七成，是祁连山重要绿肺。

十四、参考来源

本总览的撰写参考了海东市及所辖各县区已编撰的 CNCounty 区县条目，以及公开的地方志、统计公报与政府网站资料，力求史实准确、数据可溯，主要包括：

1. 海东市人民政府官网及《海东市国民经济和社会发展统计公报》（人口、面积、GDP 等数据）。 2. 《乐都区》区县条目（乐都区/index.md）——瞿昙寺、柳湾彩陶、南凉古都、乐都南站与历史沿革。 3. 《平安区》区县条目（平安区/index.md）——市政府驻地、平安驿、平安禅寺、京藏高速与高铁设站。 4. 《民和回族土族自治县》区县条目（民和回族土族自治县/index.md）——青海小江南、喇家遗址、黄河大峡谷、官亭花儿会、地震重建。 5. 《互助土族自治县》区县条目（互助土族自治县/index.md）——土族故土、北山森林公园、佑宁寺、纳顿节、青稞酒、1954年设县。 6. 《化隆回族自治县》区县条目（化隆回族自治县/index.md）——中华拉面第一县、回族占比、拉脊山、群科新区、GDP数据。 7. 《循化撒拉族自治县》区县条目（循化撒拉族自治县/index.md）——全国唯一撒拉族自治县、街子清真寺、骆驼泉、孟达天池、循化线椒、GDP数据。 8. 《海东市志》《乐都县志》《化隆县志》《循化县志》《互助县志》《民和县志》等地方史志中关于历史沿革与区划变迁的记载。 9. 青海省文化和旅游厅、青海省文物局公开资料（瞿昙寺、柳湾彩陶、孟达天池、撒拉族与土族非遗等信息）。 10. 公开媒体报道与学术论文中关于河湟文化、拉面经济、兰西城市群、黄河上游生态保护的相关论述。

（说明：文中具体年份与统计数据以各县区条目及最新统计公报为准，部分数值为概述性引用，如需精确引用请以官方发布为准。）

海东，这片被黄河与湟水共同滋养的河湟沃土，正以彩陶的远古、拉面的热气、土乡的彩虹与撒拉的驼泉，讲述着青海东部最动人的故事。